ダイエット

ピクニックバスケットのDIYガイド

夏、太陽、ビーチ、海：家族全員でピクニックをするよりも良いことはありますか？ このチュートリアルを使用すると、適切なバスケットを作成できます。 このガイドを使用すると、このピクニックバスケットを簡単に作成できます。 写真：デコ＆スタイル ピクニックバスケットに必要なもの： ストライプ柄の2つのハンドルオイルクロスが付いた編み込みバスケットバッグ（こちら：www.dawanda.deのSusekurtの「Nicey Jane」）マッチングカラーの幅広のコットンリボン（小間物、こちらのクリーム） 巻き尺 細いフェルトペン ファブリックはさみ ピン ミシン 一致するミシン糸 そして、それはとても簡単です： バッグの底に1 cmの縫い代を加えたサイズのオイルクロスを切り取ります。 側壁については、バッグの高さの2倍（プラス1 cmの縫い代）xバッグの円周（プラス2 cmの縫い代）の2番目のサイズのオイルクロスを切り取ります。 側壁のオイルクロスをホースに縫い付けます。 これを行うには、ダブルポケットの高さに対応するページを右から右に縫い合わせます。 バッグが円錐形の場合（底部よりも上部の幅が広い）、チューブの底にいくつかのダーツを縫い付けて、

露のボウルのシックなテーブルデコレーション

露のこのボウルは、すべてのテーブルに適しています。 このチュートリアルで自分でやってください！ この露のボウルで、すべての果物を上演することができます。 写真：DECO＆STYLE EXPERTS シェルに必要です： 天然色の露（1 cmø、長さ5 m、金物屋） 青い糸 ホットグルーガンとホットグルー プラスチックトレイ はさみ ライター そして、これはそれがどのように行われるかです： 1.天然色のデューブルーヤーンをラップします。 露の始まりと終わりの結び目。 2.次に、一定の間隔で、青い糸を約1.5 cmの長さでしっかりと包み、同様に結びます。 3.ボウルの底部については、ロープを約7 cmøのねじに巻き付け、ホットグルーで固定します。 4.プラスチックボウルを裏返します。 5.プラスチックトレイの底の中央にオーガーを置きます。 ロープをしっかりと巻き続け、ホットグルーで固定します。 完成したバスケットをシェルから取り出します。 6.解凍端とライターを結合します。 ここでは、マニュアル全体をダウンロードできます。

仕事で体重を減らす仕事の食事：時間がないにもかかわらず体重を減らす

今まで、食堂、机、締め切りのプレッシャーの間には太りすぎが潜んでいましたが、今ではフィギュファレの職業は恐怖を失います。 私たちはあなたの日常生活に基づいた5つの賢い食事と6つの簡単な戦略を紹介します。 目標：4週間で6キロ離れます。 非難はわずかな違いです。肥満の原因となっている最近の研究と日常業務によると、わずか300カロリーです。 なぜなら、毎日300カロリー（約2カップのフルーツヨーグルト）しか体重の問題がある人を通常の体重より多く食べることができないからです。 そして、この絶え間ない拡張はどこから来るのでしょうか？ 「通常、時間は問題です」とオーストリアのフードコーチラインハルトカールウブラッカーは説明します。 「日中はオフィスに座って、30分間昼食をとり、食堂でカロリー爆弾を詰め、同僚に私たちをチョコレートやケーキに誘惑させ、仕事の後に配達サービスからピザをうっとうしく食べさせます重量はますます大きくなっています。」 そして 、SHAPEジョブダイエット が始まるのはまさにこれらのメカニズム です 。それは、素早い準備と健康的な楽しみ、そして簡単な取り扱いを兼ね備えています。 提案から毎日の朝食、昼食、夕食、2つのスナックを選択するだけです 。1, 400の簡単なカロリーで、4週間で6キロ節約できます。 5つの賢い食事：7時から19時までの食事-5つの賢い食事のレシピ&g

• 2015

栄養健康的なキャセロール：350 kcal未満のレシピ

この健康的なキャセロールを24時間お楽しみいただけます。 写真：RFF 健康的なレシピ キャセロール は図にとって何でもないのですか？ ちなみに！ ヘルシーなキャセロールのレシピ は350 kcal未満であり、400 kcal未満の19個のパスタ料理と同じように、本当の名目です。 キャセロールは素晴らしいものです。 特に彼のサクサクしたチーズの皮は私たちにやってきました。 チーズ？ しかし... Papperlapapp！ 健康的なキャセロール に、チーズ、キノア、チアシードの混合物を振りかけます。 そして、美味しく軽いトッピングを思い浮かべてください。 この ナスの スフレはエネルギーであふれています。 キノアとチアシードは、 健康的な繊維 を多く提供し、ナスは細胞を老化から保護します。 無敵の組み合わせ：トマトとほうれん草。 ビタミンCと鉄 - それはほとんど健康的ではありません！ 材料（4人） 大きなナス1個 2ズッキーニ ほうれん草450 g トマトソース700 g オリーブオイル 1モッツァレラチーズライト すりおろしたパルメザンチーズ200 g キヌア150 g チアシード40 g 海塩 コショウ オレガノ バジ

• 2015

すぐに減量する欲求不満のダイエット：気分を良くするおいしいレシピ

すぐに体重を減らして気分がいいですか？ それは、欲求不満解消ダイエットに当てはまります。 そして、それは非常に簡単に機能します。 欲求不満のダイエットでは、体重が減り、気分が良くなります！ 写真：T.Tulic-Fotolia.com 特にダイエットの開始はあなたにとって難しいですか？ フラストレーション防止ダイエットのおかげで、もうありません！ 無駄のない週のためのレシピがあり、成功をすばやく確認できます。 そして、良いスタートのための多くのヒント。 スタートはダイエットを成功させるために重要です 確かにあなたはすでに気づいている： ダイエット の成功のために、開始は非常に重要です。 ほとんど

• 2015

古風な石器時代のダイエットスリム：7日間で2キロオフ

米国で最大のダイエット傾向は「パレオ」と呼ばれています。 2014年には、これが最もグーグルのダイエット用語でした。 その背後にあるものと、古ダイエットはどのように機能しますか？ 写真：Fotolia コンテンツ 古ダイエットに対する最大の誤解 良い準備がすべてです：これは、古ダイエットを開始する最良の方法です これは古です-ではなく 私たちと一緒に 古ダイエット （ドイツ語： "Stone Age Diet"）が到着しました 。書店、ブログ、インターネットフォーラムで、ファンはレシピを交換し、すばらしいダイエットの成功を祝います。 パン、パスタ、牛乳、砂糖などの主食を捨てる食事を突然誓う人が多いのはなぜですか？ 答えは、パレオのブロガーであり本の著者でもあるニコ・リヒター （www.paleo360.de）を 知ってい ます。 これがなぜそうなのか、ローレンコルダン（「古ダイエット」）などの米国の科学者の研究： 石器時代の先祖、さらには工業食品なしで生活する今日の先住民でさえ、ほとんど毎日の食事が用意されている先進国の住民 より も健康で スリム です甘い飲み物がテーブルの上にあります。 ここで、心血管疾患と糖尿病の数は常に増加しています。 古ダイエットの背後にある理論： 洗練された穀物製品の空の炭水化物は、糖代謝を汚染し、肥満を引き起こします。 牛乳またはマメ

• 2015

ダイエットパレオダイエット：「誰もがパレオで体重を減らすことができる

パレオダイエットはパスタ、パン、ヨーグルト、砂糖を控えています。 パレオのブロガー、ニコ・リヒターは、誰もがパレオで体重を減らす方法を説明しています。 パレオのブロガーであるニコ・リヒターは、パレオのダイエットで生きる価値がある理由を説明しています。 写真：iStock コンテンツ パンもパスタもありません。 パレオについて何を確信しましたか？ 人々は何千年もの間穀物を食べてきました。 なぜあなたはそれを放棄する必要がありますか？ パンなしで満腹にする方法？ 2001年に米国の研究者Loren Cordainが著書「The Paleo Diet」を出版して以来、 Paleoのダイエット は活況を呈しています。 石器時代の祖先のように食事をするという考え（英語古史）は、その間多くのファンにもありました。 このダイエットがとても良い理由は、最も有名な ドイツの古人ブロガーで あり本の著者でもあるニコ・リヒターです。 彼は「 誰もがパレオで減量できる 」 こと を知っています。 パンもパスタもありません。 パレオ について何を確信しましたか？ 私の体！ 約2年半前、私の血中濃度はよくありませんでした。 私はしばしば眠くて無力だと感じました。 友人がPaleoを勧めてくれて、30日間試しました。 その結果は、肌をきれいにし、エネルギーを増やし、気分を良くし、数キロも減らしたということです。

• 2015

脂肪の減少を加速し、健康的に体重を減らします

トマト、ブルーベリー、チアシードは、脂肪の減少に役立つ栄養素を提供します。 写真：iStock 健康的に体重を減らす 3日間で2キロ減る-簡単：食事ごとにトマトを作る。 ドイツ人のお気に入りの野菜は 代謝を刺激し、脂肪の減少を助けます 。 それは、朝のトマト入りスクランブルエッグ、昼食時のミネストローネ、夕方のトマトの詰め物、そしてトマトサラダ...のようなものです。 トマトに加えて、チアシード、ブルーベリー、カフェインも 脂肪の減少を 促進し ます 。 細い秘密の詳細： チア種子 高い飽和力のためだけでなく、人気があります。 彼らはまた、筋肉の活動を増加させる多くのタンパク質を含んでいます。 オメガ-3およびオメガ-6脂肪酸は脂肪の減少を促進します。 朝食用シリアルで超美味しい！ ブルーベリー ブルーベリーは、胃脂肪に的を絞った効果があります。 これは、アメリカの新しい研究で発見されました。 すでに1日200グラムが腹囲に良い影響を与えています。 これに関与するのは、含まれるポリフェノール、つまり体に脂肪を失う命令を与える特定の遺伝子を活性化する植物物質です

• 2015

GlyxDi tGlyxで成功へ：インスリンDi t

Glyxダイエットではわずかに減少します。 野菜、タンパク質、炭水化物を適切な割合で食べると、インシュリン濃度が一定に保たれます。 Teller-trickとGlyx-Di tを使用すると、インスリンレベルをフラットに保つことができます。 写真：iStock 昼食には、スパゲッティソースをたっぷりかけたソースはいかがですか？ 確かに、それは美味しくて速く行きます。 のみ：その後、少し後に空腹が戻ります。 この炭水化物が豊富な組み合わせにより、血糖値が急上昇するためです。 少し後に彼は地下室に落ちます-物資は来なければなりません。 その背後には、インスリンというホルモンがあります。 それは、砂糖が血液から輸送され、脂肪細胞に保存されることを保証します。 体重を減らしたい場合は、インスリンの世話をする必要があります。 実証 済みの Glyxダイエットは、インスリンレベルをフラットに保ちます 。 それは、低インスリン分泌をもたらす食物に依存しています-いわゆる グリセミック指数、略してGlyxで 測定可能です。 値を小さくすると、スリムになります。 グリックスの高い食品はできるだけ避けてください： 小麦パン、コーラ、お菓子-驚くべきことに、ライスワッフル、コーンフレーク、クリスプブレッドなどの典型的なダイエットのお気に入り 。 しかし、誰が長いテーブルをふるいにかけ、どの食べ物がどの価値を

• 2015

Paleo DietStezeitダイエット：「Paleo」の後に食べる-それは何をしますか？

果物、野菜、卵-石器時代の食事の後に食べることは非常に流行しています。 しかし、あなたは石器時代の食事に従って住んでいるときに何を食べますか？ 石器時代の食べ物-石器時代の食事は、捕獲、採取、収集できるすべてのものを許可します。 写真：iStock コンテンツ 石器時代の食事の後、あなたは何を食べますか？ 石器時代のように食べるには何が必要ですか？ 長期的にはそのように食べることができますか？ 古の原理は誰にでも適していますか？ 結論 できるだけ生で、自然で成熟しています。 私たちの先祖がしたように給餌することは大きな傾向です。 専門家は、 石器時代 の言葉である旧石器時代から派生した 石器時代の食事を「パレオ」食事 と呼びます 。 しかし：栄養の本当の意味で自分のルーツに戻りたい人は、多くの規律が必要です。 あなたが石器時代の食事に従って生きるとき、あなたは何を食べますか？ 石器時代の食事療法 のメニューでは、キャプチャされたものはすべて選択または収集できます。 これはあなたが自発的に考える以上のものです： 肉や魚から卵、果物、野菜、キノコ、蜂蜜まで 、すべてが許可され ています 。 ただし、パン、乳製品、砂糖、アルコール、調理済み食品などの加工食品はタブーです。 マメ科植物のように、彼らは楽しむためだけに準備されています。 これらの製品は、250万年前に私たちの先祖が生産すること

• 2015

デトックス治療：デトックスでスリムを修正

休日は終わりました、そして、彼らは強くなりましたか？ デトックス治療で余分なカロリーを消費します-そして、毎日最大2キロを失います。 デトックス治療により、新しい年に傾きます。 写真：iStock 迷惑なことに、クリスマス休暇中に余分なポンドが蓄積されます。 デトックス治療を使用する と、 すぐに 体重を減らし、余分な体重を簡単に失う ことができ ます。 デトックスの治療は 、必要に応じて最大5日間続きます。 これがデトックス治療の仕組みです スムージーで朝を始める おいしいスムージーで デトックス 治療を始めましょう： 洋ナシ1個、リンゴ1個、バナナ1/2個、冷凍ブルーベリー50 g、白キャベツの葉2個、生、1ピース、水ピューレ300 mlをブレンダーに入れて ランチには、サラダのプレートを食べます 酢オイルドレッシングを添えた大きなサラダは、代謝を活性化するビタミンとミネラルをたっぷりと提供します。 玄米や魚を少し食べます。 夜のスプーン野菜スープ 代謝を一晩で開始します。 ブロッコリーを野菜ストックで1ヘッド調理し、スープでピューレにし、ココナッツミルクを少し加えて精製し、グリルした七面鳥の胸肉ストリップ125 gを加えます。 野菜ジュースをスナック お腹がすいたら、野菜とトマトのジュースを一杯飲みましょう。 体をいっぱいにしてクレンジングするので、 デトックス治療 中に 噛み

• 2015

低炭水化物プロテインダイエット：7キロ先まで速い！

タンパク質にはスリムな可能性があります。 健康的な脂肪やビタミンと組み合わせて、プロテインダイエットを早く健康的に摂ることができます。 プロテインダイエットの理想的なスナック：チーズキューブ20 g、ブラジルナッツ3個、またはダークチョコレート20 g。 写真：iStock コンテンツ 完璧なプロテインダイエットの日 タンパク質の最高のソース タンパク質ダイエットに理想的な脂肪 ベーコンロールを取り除きたい人は、多くの場合、脂っこい製品を完全に控えています。 これは必要ありません！ 多くのタンパク質と低炭水化物と組み合わせた特定の脂肪が夢の姿への道の保証人だからです。 そして、すべての タンパク質ダイエットの 基礎。 この賢い栄養混合物のおかげで、体はいわゆるケトンを形成することができます。 これらは体と脳細胞に多くのエネルギーを提供します。 私たちは体にフィットし、数ポンド軽く、完全かつ高速です-ジョジョ効果はオフのままです。 もちろん、パン、パスタ、米、Co。の代わりに、今では 果物や野菜が たくさんあります。 しかし、 ナッツ、マメ科植物、脂肪魚、乳製品、肉、卵、オリーブオイルも タンパク質ダイエットの メニューに含まれています。 ご参考までに 、朝、昼、夕方の重要なヒントを含む 、低炭水化物レシピで 理想的な タンパク質ダイエットの日を まとめました 。 これが1日を過ごすの

• 2015

空腹のないボリュームレスレッジ：より多く食べ、より軽く

あなたは空腹なく体重を減らしたいですか？ 次に、水が豊富な食べ物をごちそうします。 彼らはあなたを満たしますが、脂肪ではありません。 したがって、2週間で5 kgを失います。 各食事の前に大きなコップ一杯の水を飲む-これは消化を刺激し、あなたを満腹にします。 そのため、空腹にならずに自動的に体重が減ります。 写真：iStock 目は食べます-この文は部分のサイズにも適用されることをご存知ですか？ プレートが十分に満たされると、たとえほんのわずかなカロリーしか消費していなくても、その後は驚くほど満腹になります。 空腹なしで体重を減らす ：このトリックは、米国で開発されたいわゆる容積 測定 ダイエットです。 方法：野菜のように、大量で低エネルギーの食品を心ゆくまで食べることができます。 お菓子、チーズ、ソーセージなどの珍味を制限するだけです。ボリュームは小さいですが、砂糖や脂肪、つまりエネルギーがいっぱいです。 Volumetricsピラミッドの後に自分で食事をする人は、2週間で簡単に5キロを作成します。 そして、飢えずに離陸し ます。 ちょっとしたヒント：軽く移動すると、ポンドはさらに速く回転します。 全身を形作るには4分で十分です。 細い秘密 キュウリ全体またはピーナッツ大さじで病気が早くなると思いますか？ 明らかに、キュウリ：それは90パーセントの水で構成されているため、同じカロリ

• 2015

低炭水化物スープダイエットプラン：3キロ先まで高速！

パン、パスタ、ジャガイモは多くの人々にとって風刺主義者です。 食事なし？ シンプルなダイエット計画：少なくとも1回の食事を低炭水化物スープの1つに置き換えます。 写真：iStock 信じられません！ しかし、研究によると 、ダイエット計画内の炭水化物 だけが太っていることを示しています。 適度な量でそれらは傷つきませんが、多すぎると代謝と脂肪燃焼に大きな影響を及ぼします。 大量の炭水化物を処理するために、体は多くの肥育ホルモンインスリンを産生しなければなりません。 これにより、脂肪の損失が数時間ブロックされます。 代謝プロセスのチェーンの最後に、最終的に増加します。 ポンドをなくすには、多くの研究がありますが、たんぱく質と低炭水化物をたっぷり使った食事が最適です。 そして、これらは理想的には主に野菜から来るべきです。 それがまさに私たちの ダイエット計画 が行うこと です。 低炭水化物スープの成分は、 脂肪の損失を持続的に高め、たっぷりのタンパク質で非常に飽和します。 ダイエットプラン 内で毎日少なくとも1つのスープ食事をお楽しみください。 これにより、カロリーが節約され、代謝が維持されます。 開始時の体重に応じて、週に3キロも減る可能性があります。 素晴らしいことは、スープをよく煮て凍らせることができるということです。 だから、あなたは数回の食事のために十分であり、時間を節約できま

• 2014

健康的なレシピライトディナー：仕事の後のスリム

仕事が進み、喜びが訪れます。 軽めのディナーのレシピを使用すると、日中はなくても夕方に離陸することができます。 軽い夕食は炭水化物を省き、slim身タンパク質に依存しています。 写真：iStock ベーカリーでは再びマジパンクロワッサン、食堂では簡単なカレーヴルスト、チョコレートバーの間には悪い良心が含まれていました。 知ってる？ 確かに、私たちの多くは、健康的な食事の面倒を見るには余りにも余暇が少ないからです。 必要はありません。1日に1回意識的に食べれば十分なので、できれば 軽い夕食をお召し上がりください 。夕方には5種類の素晴らしい料理をお楽しみいただけます。 簡単な夕食のレシピ は簡単で素早く調理でき、とてもおいしいです。また、日中に 食べ 過ぎたカロリーを節約しています。 朝の夕食を楽しみにしている場合は、不要なおやつを自動的にスキップします。 軽い夕食の時間5 月曜日：燃えるようなトルティーヤサラダハック 材料（4人） 大さじ1油、 赤身のひき肉250 g 塩、コショウ、 グラウンドチリ、 小麦トルティーヤ（約70 g）、 インゲン豆入りトウモロコシ1缶（425 ml）、 2つの小さな赤玉ねぎ（約100 g）、 250 gの赤とがったコショウ（2〜3個）、 ロメインレタス（250-300 g）½ 赤唐辛子1個、 250 g低脂肪ヨーグルト（1.5％脂肪）、 レモン汁大さじ

• 2015

Protein ShakeAlmased：代謝ターボで減量

アルマスドは代謝にターボギアを使用します。 ポンドが転がるのをユーモアで見てください。 これは、アルマスドダイエットで減量のトリックがどのように機能するかです。 戦争はこれまで500 gの錫でしか入手できませんでしたが、今では50 gの実用的な小袋に入ったプロテインパウダーがあります。 写真：iStock 減量に成功するのは簡単です。 無駄を省きたいなら、新陳代謝から始めなければなりません。 彼は快適な体重の鍵であり、恐ろしいヨーヨー効果から身を守ります。 基本要件：たっぷりの魚、肉、卵、乳製品、大豆、野菜、 アルマーズを 含むたんぱく質の豊富な食事。 プロテインパウダーは代謝を刺激し、筋肉の構築を促進し、特に長く続きます。 代謝率の秘trick 食事の後に再び普通に食べる人は、通常増加し、短時間後には以前よりも体重が増えます。 説明は簡単です：leanせた時代には、身体は基礎代謝率を下げて、より長い時間エネルギーを蓄えます。 ダイエットをやめると、基礎代謝率が一定時間低いままになり、体が脂肪を蓄えます。 私たちの先祖の生存を確保する自然の巧妙なトリック。 しかし、今日、私たちはもはやそれに依存していません。 ダイエットを成功させるには、基礎代謝量を一定に保ち、ヨーヨー効果を防ぐ必要があります。 これは、 高品質のタンパク質、プロバイオティクスヨーグルト、および酵素が豊富な蜂蜜の バ

• 2014

低炭水化物ダイエット：より多くのタンパク質と脂肪

低炭水化物ダイエットの発明者はアメリカのダイエットの先駆者です ロバート・アトキンス。 低炭水化物ダイエットとも呼ばれるアトキンスダイエットでは、実際の「脂肪」クリームを楽しむことさえできます 写真：コカ、Fotolia コンテンツ 低炭水化物ダイエット：朝食 低炭水化物ダイエット：昼食 低炭水化物Di：t：夕食 WUNDERWEIB結論 したがって、低炭水化物ダイエットはアトキンスダイエットとも呼ばれます。 博士 アトキンスは、炭水化物をまったく、またはほとんど摂取せずに70年代に設定しました（英語：低炭水化物）。 彼はより多くのタンパク質と脂肪を食べることを勧めました。 アトキンス、または 低炭水化物ダイエットの 場合、パスタ、パン、ジャガイモなどの炭水化物が豊富な食品は「肥育」と見なされるため、避ける必要があります。 無制限の魚、卵、ソーセージ、ベーコン、クリームを食べることができます。 これは、 低 炭水化物 ダイエット は、私たちの体の炭水化物の必要性が非常に高く、脂肪を燃焼できると想定しているためです。 しかし、脂肪を使用する炭水化物がない限り、それは始まりません。 このダイエットで重要なのは、たくさん飲んでいることです。 アルコールであっても、カロリーを数える必要はありません。 研究によると、減量は低脂肪食よりも最初の数週間および数ヶ月間で速いことが示されています。 た

• 2014

低炭水化物スープのレシピ：心身ともに温かい！

減量のためのスープ？ 嬉しいことに、私たちの低炭水化物スープは本当に美味しいので。 そして、多くのタンパク質のおかげで、彼らは血糖値を一定に保ちます。 スープのレシピは真のオールラウンドであり、必要に応じて改良できます。 写真：RFF コンテンツ 炭水化物なし 低炭水化物スープのレシピに最適な材料 ウェールズカルフ（カリフラワーとエンドウ豆のウェールズビーフシチュー） カボチャとリンゴスープ ココナッツスープ ボルシチ 地中海風トマトスープ Pastinakencremeスープ タイカレースープ 炭水化物なし 彼らは寒い季節にあなたを温め、あなたを 満たし 、 あなたの代謝 を 加熱し ます：低炭水化物スープレシピ 。 メインの食事を スープレシピの 1つに置き換えるだけで、 3キロも早く体重が減ります。 秘密：色とりどりの野菜、新鮮な肉、香辛料の効いたスパイス-脂肪の減少は最適に活性化され、代謝を刺激します。 スープのレシピ を使用すると、フィギュアだけでなく、魂のためにも何かをすることができます。 低炭水化物スープのレシピに最適な材料 実験することをheしないでください！ スーププレートにはさまざまな種類があります。 これら のおかずはスープレシピのそれぞれに適しています 。 チキンブロス 中に含まれるタンパク質は代謝を刺激します。 鉄とビタミンB 12は免疫システムを強化します

• 2014

史上最高の細身のシチュー！

充填タンパク質、免疫増強野菜、芳香脂肪バーナーの組み合わせにより、代謝が活発に促進されます。 写真：Fotolia コンテンツ Suppendit 基本的なレシピシチュー 細いシチュー：朝食のアイデア スープダイエット 暖かい シチュー は、不快な日の冬の欲求不満に対する最良のレシピです！ しかし、それはさらに良くなりました：私たちは今、 良いムードの シチューを 2回利用しています。 充填タンパク質、免疫強化野菜、芳香脂肪バーナーの組み合わせにより、すべての重要なビタミンが提供され、同時に積極的に代謝が促進されます。 自分の シチュー をoilでて 、週 に 2日、正午と夕方に 楽しんでください 。 変更の ために、 スリム効果のある ワンポット インサート。 1食分が500カロリーを超えないようにしてください。 朝食には、1日を強力に開始するための3つのアイデアを提供します。 週の残りは、健康的でバランスの取れた食事をお勧めします。 このプロセスを少なくとも4週間続けるようにしてください。 その後、最大5キロの減量を楽しむことができます。 基本的なレシピシチュー 2日間の成分à2人 タマネギ1個、ジュニパーベリー2個、月桂樹2個、クローブ2個、牛肉800 g、塩300 g、セロリ300 g、ブロッコリー½、ブロッコリー1杯、とうもろこし1杯、エシャロット5杯、油1杯、麺250 g

• 2014

低脂肪30：要するに所望の重量に

「食べるものはすべて低脂肪30でなければなりません」と、低脂肪30サクセスコンセプトの創設者の1人であるGabi Schierzは言います。 写真：Fotolia コンテンツ 希望する重量の式 30％以上の脂肪ですか？ 嘘をつく！ 低脂肪代替品 希望する重量の式 希望する重量の式 低脂肪オプションを選択する限り、スイーツ、乳製品、ハムが許可されます。 脂肪が30％を超えるものは、嘘をつきましょう。 あなたはあなたの夢の体重のほんの数キロを分離しますか？ あなたは簡単な食事の変更でそれを迅速に行うことができます： 低脂肪30 プログラム。 「この食事療法は3つの非常に単純なルールに基づいています」と生態栄養学者のGabi Schierz氏は説明します。 「まず、 おなかがすいているときにだけ食べてください。 テーブルに座っているだけでクッキーをつかまないで ください。 次に、喜んで食べて ください。 、 低脂肪 は 30で なければなりません 。 」 30％以上の脂肪ですか？ 嘘をつく！ それは 、あなたが1日のカロリーの30％以上を脂肪から消費しない ように注意することを意味します。 その結果、あなたはより意識的に餌をやります-そして、体重を減らします。 厳格な禁止事項や固定メニューはありません。 ほとんどすべてが許可されています- 低脂肪30 規則に 固執している場合。 その背後に

• 2014

スリミングダイエット：冬のベスト12

ハーティはあなたを太らせる必要はありません！ 私たちの減量フォーミュラは軽くておいしいです。 写真：RFF コンテンツ 鶏の串焼きとコーンのサラダ 芽キャベツのステーキ ステーキとオーブン焼き 鶏肉とリンゴのハーブ オレンジHhnchen Wirsingpckchen ザウアークラウトバッファ スカッシュとキノコのスープ 洋ナシ、リンゴ、ラズベリーのビートルートカルパッチョ ミートボールとカボチャのピューレ スウェーデンのミートボール Hhnerfrikassee 低炭水化物、デトックス、代謝プッシャー 冬には、ビートルート、シチュー、ミートボールなど、心から何かを感じます。 軽くておいしい 減量フォーミュラ がどれほど良いか。 減量のための低炭水化物レシピ 休暇中に体調を崩したくないですか？ その後 、私たちの減量レシピの一つで時々低炭水化物の夕食を 取ります。 利点：インスリンはほとんど放出されず、 脂肪燃焼は一晩で非常に効果的に機能し ます。 鶏の串焼きとコーンのサラダ 1人分の準備 40 gのラムのレタス を洗い、少し小さくはじきます。 ラディッキオの葉を2〜3回 洗い、一口大に 切り取り ます。 ¼リンゴ を薄切りにします。 少量の レモン 汁で霧雨。 大さじ 1 杯の バルサミコ酢、塩 、 胡pepperを混ぜ 、 オリーブオイル 大さじ 1 をたたきます。 ドレッシング

• 2014

ダイエット減量に成功：新しい幸福ダイエット

「禁止なしに体重を減らす」-それが「幸福食」の原則です。 彼女と一緒に節度のあるお菓子も許可されています。 正常に体重を減らす方法は？ 放棄せずに！ 写真：RFF チョコレート、グミベア、Co。 あなたがそれを聞いたとき、あなたは本当にもう減量する気がしません！ ただし、動作は異なります。 禁止が多すぎない場合に のみ正常に減少し ます。 だからこそ、お菓子はメニューに余地を見つけるべきです。 これにより、心地よい瞬間が生まれます。 そして、これらの瞬間がなければ、すべての食事は失敗する運命にあります。 したがって、甘い歯を持っている人にとっては、甘い空腹を特に満たすことが非常に重要です。 計画されたお菓子 は、制御されない過食を避け、恒久的に 体重を減らすのに 役立ちます。 そして、あなたは首尾よく離陸し ます：厳格な砂糖免除を忘れてください 。 第一に、それはほとんどすべての工業的に加工された製品に含まれているため、ほとんど不可能です。 毎日甘い食事 を 意識的に楽しむ ほうがいいです。 したがって、あなたのニーズは満たされ、その間のスナックは不要です。 他の2つの食事は心のこもったままです。 2日間の計画が役立ちます。 スナックは避けてください 。 そして、食欲が大きくなりすぎると、甘い果物が答えとなります。 甘い朝食で体重を減らすことに成功 朝：お菓子パン 2個用 卵1個 牛

• 2014