Glyxダイエットではわずかに減少します。 野菜、タンパク質、炭水化物を適切な割合で食べると、インシュリン濃度が一定に保たれます。
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昼食には、スパゲッティソースをたっぷりかけたソースはいかがですか？ 確かに、それは美味しくて速く行きます。 のみ：その後、少し後に空腹が戻ります。 この炭水化物が豊富な組み合わせにより、血糖値が急上昇するためです。 少し後に彼は地下室に落ちます-物資は来なければなりません。
その背後には、インスリンというホルモンがあります。 それは、砂糖が血液から輸送され、脂肪細胞に保存されることを保証します。 体重を減らしたい場合は、インスリンの世話をする必要があります。 実証済みのGlyxダイエットは、インスリンレベルをフラットに保ちます 。 それは、低インスリン分泌をもたらす食物に依存しています-いわゆるグリセミック指数、略してGlyxで測定可能です。
値を小さくすると、スリムになります。 グリックスの高い食品はできるだけ避けてください： 小麦パン、コーラ、お菓子-驚くべきことに、ライスワッフル、コーンフレーク、クリスプブレッドなどの典型的なダイエットのお気に入り 。 しかし、誰が長いテーブルをふるいにかけ、どの食べ物がどの価値を持っているかを覚えたいですか？
そのため、新しいGlyxダイエットでは、減量中にインスリンレベルを簡単にフラットに保つことができます 。 3-2-1公式に従って機能します。 あなたがしなければならないのは、次のパターンに従ってプレートを満たすことです： 野菜3部、タンパク質2部、炭水化物1部のみ。 このブレンドを使用すると、 脂肪、タンパク質、炭水化物を適切な割合で吸収し、インスリンレベルのバランスを保つことができます。 これにより、新陳代謝が緩和され、渇望が防止され、脂肪パッドが溶けます。 そして、あなたはそのように永久に食べることができます。 プレートトリックを使用すると、健康でバランスのとれた自分自身を養うからです。
グリックスダイエットとテラートリック
3部野菜
色とりどりの野菜は、常にプレートの内容の大部分を占めているはずです。 したがって、さまざまな食事が保証されます。 ほとんどの野菜は、グリックス係数が低から中程度です。 カボチャ、ビートルート、調理されたニンジンなどのでんぷん質の野菜のみを使用して、もう少し抑制してください。 Glyxの値が低い果物にアクセスすることもできます。 これらには、 リンゴ、ナシ、果実、新鮮なイチジク、ザクロ、グレープフルーツ、キンカン、みかん、ネクタリン、オレンジ、桃、ルバーブ、サワーチェリー、プラムまたはプラムが含まれます。
タンパク質2部
私たちの体はタンパク質でできています。 したがって、この栄養素がたくさん必要です。 彼は私たちのプレートで二番目に重要な役割を果たしています。 タンパク質は長時間飽和し、脂肪燃焼に寄与します。 高品質のタンパク質サプライヤ（家禽、魚、豆腐など）が入った2つの部品でプレートを満たすように注意する場合は、簡単に取り外してください。 理想：マメ科植物を週に3回楽しむ。 同時に、タンパク質は気分を高めます。 それは幸福ホルモンセロトニンの生産を刺激するからです。 これは食欲を抑制し、よく眠れます-体重を減らすためにも重要です。
1部の炭水化物
体内の炭水化物が豊富な食品は、砂糖とエネルギーに直接変換されるため、インスリンの特に高い放出を引き起こします。 したがって、それらを完全に禁止する必要はありません。 しかし：彼らは最小の部分のためだけにプレートに来ます。 そして：zよりもずっと良い。 全粒変異体でもグリックスが高い小麦は、スペルト小麦、 大麦、ソバ、キノア、アマランス、オート麦、天然およびワイルドライスです。 ジャガイモのサプリメントを使用しても、抑制される必要があります。 唯一の例外：ジャケットポテト。 2つの小さな子がzを作ります。 たとえば、3-2-1プレートに炭水化物を多く入れます。 白パンはめったに食べられません。
