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スープダイエット
暖かい シチュー は、不快な日の冬の欲求不満に対する最良のレシピです！ しかし、それはさらに良くなりました：私たちは今、 良いムードの シチューを 2回利用しています。 充填タンパク質、免疫強化野菜、芳香脂肪バーナーの組み合わせにより、すべての重要なビタミンが提供され、同時に積極的に代謝が促進されます。
自分のシチューをoilでて、週に2日、正午と夕方に楽しんでください。 変更のために、 スリム効果のある ワンポット インサート。 1食分が500カロリーを超えないようにしてください。 朝食には、1日を強力に開始するための3つのアイデアを提供します。 週の残りは、健康的でバランスの取れた食事をお勧めします。 このプロセスを少なくとも4週間続けるようにしてください。 その後、最大5キロの減量を楽しむことができます。
基本的なレシピシチュー
2日間の成分à2人
タマネギ1個、ジュニパーベリー2個、月桂樹2個、クローブ2個、牛肉800 g、塩300 g、セロリ300 g、ブロッコリー½、ブロッコリー1杯、とうもろこし1杯、エシャロット5杯、油1杯、麺250 g（リングイネなど） ）
準備
タマネギを半分にし、カットした表面でローストする。 茶strainしにスパイスを入れます。 約3リットルの水、玉ねぎ、塩、スパイスで肉をゆで、約2時間煮る。 サイコロのセロリとニンジン2個を、調理終了の約30分前に加えます。 小花でブロッコリーを共有します。 トウモロコシの穂軸を半分にします。 ニンジン3個を細かく切ります。 野菜が固まるまで煮ます。 エシャロットを輪切りにし、油で揚げます。 パッケージの指示に従って麺を準備します。 スープから肉を取り、スライスします。 麺、野菜、肉、エシャロットを入れたスープ。
1.エンドウ
小さなマメ科植物では、各マンゴールドは繊維で一杯、約10 kcal /大さじです
2.パプリカ
ベータカロチンとビタミンCの組み合わせにより、防御力が強化され、約17 kcal / 100 gの鮮度が得られます
3.白菜
100グラムあたりわずか13カロリーのフルビタミンパワー-ホットスープでオフ
4.ピーナッツ
ナッツは素晴らしい香りを提供するだけでなく、健康的な脂肪を提供し、食欲を調節します、大さじ80 kcal /
5.ネギ
ネギ、エシャロット、社製のマスタードオイルは解毒作用があり、脂肪の損失を活性化します。約10 kcal /ネギ
6.チリ
スパイシーなポッドでは、代謝を促進するアリシンなどの硫黄化合物は約15 kcal /ポッドです
7.タタールのボール
混合ミンチ肉とは対照的に、タタールは脂肪が非常に少なく、タンパク質がはるかに多く、約40 kcal /ボール
8.チキンキューブ
家禽からの必須アミノ酸は、筋肉を構築するためのビルディングブロックとして機能し、約30 kcal /立方体
9.エッグスティング
卵殻は私たちに高品質のタンパク質を提供します-私たちは長い間満腹のままで、基礎代謝率を約30 kcal /大さじを増加させます
スリムシチュー：朝食のアイデア
アマランスのオート麦穀物
ざらざらしたオート麦の大さじ5、亜麻仁の挽いた大さじ1 、オレンジジュース200mlを混ぜ 、45分間浸します。 ヘーゼルナッツ 20 gとアーモンド20 gを刻む 。 1 50 gのスキムクォークとフレークの混合物と混合します。 リンゴ1個を小さく切ります。 すべてを混ぜて、大さじ1杯のパファマランスを振りかけます。 約 320カロリー
トマトとピーマンのスクランブルエッグ
トマト 、皮、サイコロを1つずつ入れます。 1個のダイスコショウ 。 タマネギもさいの目に切る 。 羊のチーズとサイコロ50gを排出します。 油大さじ1を熱し、玉ねぎを加え、ガラス状になるまで炒める。 パプリカとトマトを追加します。 卵1個をチーズと泡立てて、野菜に加えます。 スクランブルエッグに揚げます。 約 220カロリー
ハムとアーティチョークのチャバタ
大さじ1杯のクレームフレッシュと1杯のバジルペストを混ぜます。 塩 こしょうで味付けする 。 1アーティチョークのハートをスライスします。 チャバタパンを半分に半分にし、ペストクリームで半分をコーティングします。 チャバタの半分をそれぞれパルマハムのスライス2個で覆います。 アーティチョークのスライスと残りのペストを上に広げ、粗いコショウを振りかける。 約 370カロリー
