果物、野菜、卵-石器時代の食事の後に食べることは非常に流行しています。 しかし、あなたは石器時代の食事に従って住んでいるときに何を食べますか？
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- 石器時代の食事の後、あなたは何を食べますか？
- 石器時代のように食べるには何が必要ですか？
- 長期的にはそのように食べることができますか？
- 古の原理は誰にでも適していますか？
- 結論
できるだけ生で、自然で成熟しています。 私たちの先祖がしたように給餌することは大きな傾向です。 専門家は、 石器時代の言葉である旧石器時代から派生した石器時代の食事を「パレオ」食事と呼びます 。 しかし：栄養の本当の意味で自分のルーツに戻りたい人は、多くの規律が必要です。
あなたが石器時代の食事に従って生きるとき、あなたは何を食べますか？
石器時代の食事療法のメニューでは、キャプチャされたものはすべて選択または収集できます。 これはあなたが自発的に考える以上のものです： 肉や魚から卵、果物、野菜、キノコ、蜂蜜まで 、すべてが許可されています 。 ただし、パン、乳製品、砂糖、アルコール、調理済み食品などの加工食品はタブーです。 マメ科植物のように、彼らは楽しむためだけに準備されています。 これらの製品は、250万年前に私たちの先祖が生産することはできませんでした。 古来の信者によると、それらは私たちの多くの文明病の原因です。
石器時代のように食べるには何が必要ですか？
私たちが遺伝的に設計されたテーブルには自然食品しか入っていないため、 石器時代の食事は特に健康的であると考えられています 。 糖尿病または心血管疾患は予防する必要があります。 太りすぎでもありません。 これらの理論を確認する研究があります。 しかし、多くの専門家もこの傾向を批判的に検討しています。
長期的にそのようなフィードを提供できますか？
原則としてはい。 食事は、ほとんどすべての栄養素を提供します： 魚、肉、卵からの重要な脂肪とアミノ酸。 果物や野菜からの繊維、ビタミン、健康的な炭水化物。 厳格なガイドラインに従うと、特に菜食主義者（マメ科植物など）にとって重要な栄養源が失われます。
パレオの原理は誰にでも適していますか？
条件付きでのみ。 乳児では、高齢者や病人は医師の診察を受ける必要があります。
結論
石器時代の食事は条件付きでのみ推奨されます
食事は良いアプローチを提供します。 加工食品が多い食品は避けますが、 果物や野菜、魚をより多く食べるようにしてください。これは、今日の推奨事項に似ています。 しかし、物議をかもしているのは、乳製品とシリアル製品の放棄です 。 食品の加工は必ずしも悪いわけではありません-それどころか、多くの栄養素を使用できるようにします。
