パレオダイエットはパスタ、パン、ヨーグルト、砂糖を控えています。 パレオのブロガー、ニコ・リヒターは、誰もがパレオで体重を減らす方法を説明しています。
写真：iStock
- パンもパスタもありません。 パレオについて何を確信しましたか？
- 人々は何千年もの間穀物を食べてきました。 なぜあなたはそれを放棄する必要がありますか？
- パンなしで満腹にする方法？
2001年に米国の研究者Loren Cordainが著書「The Paleo Diet」を出版して以来、 Paleoのダイエットは活況を呈しています。 石器時代の祖先のように食事をするという考え（英語古史）は、その間多くのファンにもありました。 このダイエットがとても良い理由は、最も有名なドイツの古人ブロガーであり本の著者でもあるニコ・リヒターです。 彼は「 誰もがパレオで減量できる 」 ことを知っています。
パンもパスタもありません。 パレオについて何を確信しましたか？
私の体！ 約2年半前、私の血中濃度はよくありませんでした。 私はしばしば眠くて無力だと感じました。 友人がPaleoを勧めてくれて、30日間試しました。 その結果は、肌をきれいにし、エネルギーを増やし、気分を良くし、数キロも減らしたということです。 そして、私の血球数は今では素晴らしいです。
人々は何千年もの間穀物を食べてきました。 なぜあなたはそれを放棄する必要がありますか？
牛乳や大豆製品だけでなく、すべての穀物には人間の消化器系にとって重要な物質が含まれています。 一つはグルテンについてです。 これらの物質は、体内の炎症、消化器系の問題、皮膚の傷、自己免疫反応を促進します。 これは研究でますます耳にされています。
パンなしで満腹にする方法？
パレオを30日間試すことをお勧めします-厳密に、例外はありません。 穀物、牛乳、砂糖、精製された植物性脂肪などの製品を省くと、それがどれほど優れているかを初めて知ることができます。 それによって減少するのは、多くの肯定的な効果の1つにすぎません。 30日後に再び穀物と牛乳を消費する多くの人は、彼らがもはやそれを容認しないか、好きではないことに驚きます。 そして、とにかくそれに対する欲求はしばしば消えます。
これは古ダイエットで許可されています：
- 野菜、
- フルーツ
- 卵
- 肉、
- 魚、シーフード、
- ナッツ、
- 種子、
- 蜂蜜、
- メープルシロップ
- 甘味料用ステビア、
- オリーブオイル、
- ココナッツオイル、
- ギー、
- 適度にドライフルーツ、
- アーモンド、ヘーゼルナッツ、ココナッツミルク
合わない
- 完成品、
- シリアルおよびシリアル製品（パン、パスタ、シリアル、米など）
- 砂糖、
- キャンディ、
- 牛乳、乳製品
- 大豆、大豆製品、
- マメ科植物、
- ジャガイモ、
- マーガリン、
- 洗練された植物油
予約のヒントパレオと日常のレシピに関する詳細は、「パレオ-生命のための力」、Christian Verlag、29, 99ユーロにあります。
