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アクアフィットネス
常に健康で、体調は良好で、体重の問題はありません。 それを行うことができる錠剤があれば、誰もがすぐにそれを飲み込みます。 この奇跡の薬は存在しないため、代替品を探す必要があります。 そして、 水エアロビクスでは、実際にこれらが今日あります。 ドイツでは約400万人の人々が練習しています。 水エアロビクスは、これまでで最も健康的なスポーツの1つです 。 水の浮力は無重力の快適な感覚を提供し、体重は最大90パーセント減少します。 これにより、腱や靭帯が不要になり 、最適なフィットネスプログラムを過体重にすることさえできます 。
さらに、濡れた体操は余分な体重をひっくり返します。 ウォーキングと比較して、 水泳体操のエネルギー消費量は約5倍です。 陸上での動きとは異なり、人体の約650の筋肉の約80％が水中で使用されているためです。 使用されるエネルギー量に応じて、1時間あたり最大1000カロリーが消費されます。
特に重要なのは、水が体に及ぼすいわゆる静水圧です。 これにより血管が圧迫され、 より多くの血液が心臓に導かれます 。 一回拍出量が最大20％増加し、心拍数が低下します。これにより、拳サイズの筋肉が酸素を節約できます。 静水圧も効果的な血管トレーニングです。 運動中に空気の泡が通り過ぎ、その結果生じる渦が皮膚、筋肉、結合組織の循環を促進するためです。
同様にポジティブなのは、 呼吸への圧力です。 水は胸部と腹部にあり、呼気を促進します。 一方、吸入は、胸郭を伸ばすために筋肉がより強く働く必要があるため、より困難です。 これにより、呼吸筋が強化されます。
定期的に爽やかで濡れた状態になり、十分に集中的に運動する人は、酸素摂取の改善、血圧の低下、心臓と骨格筋の強化、エネルギー代謝の活性化、強力な免疫システム、筋肉への血液供給の増加（毛細血管化）、低血糖レベル、 LDLコレステロール値の低下。
水エアロビクス は、多くのスイミングプールといくつかのフィットネスセンターで提供されています。 演習は、装備の有無にかかわらず、陸上での演習と似ているため、理解しやすいです。 長い間スポーツをしていない場合は、まず医師にチェックアウトしてもらう必要があります。 理想は週に2単位、さらには3単位です。
