病気
半月板損傷：定義、原因、症状
半月板は膝関節の軟骨構造です。 膝関節ごとに1つの内側半月板と1つの外側半月板があります。 これらは、大腿骨から下腿骨への力の伝達をサポートする役割を果たします。 半月板裂傷（最も一般的な半月板疾患）や組織の退縮などの半月板損傷は、軟骨に大きなストレスを与え、膝軟骨の早期摩耗を引き起こす可能性があります。 結果：痛みを伴う半月板損傷 。
長期的には、膝関節の関節症が続きます。 メニスカスの摩耗（医療：半月板変性）は、老年期では正常です。 半月板損傷の最も一般的な原因は、事故と過労です。 半月板損傷の症状は、主に膝関節領域の痛みと膝の可動性の制限です。
半月板損傷：治療
結果として生じる損傷を防ぐために、半月板損傷はできるだけ早く治療されるべきです。 最初に、McMurray、Böhler、Apley-Grinding、SteinmannまたはPayrによる検査により、いわゆる「特別な半月板の兆候」を確認します。太ももと下腿ゼリーを、例えば、伸ばされた、曲げられた、ねじれた位置で一緒に押す。
それがメニスカス損傷であるかどうかを確認する他の方法は、磁気共鳴画像/磁気共鳴画像（MRI）、X線検査、超音波検査（超音波検査）、および関節鏡検査（関節鏡映）です。 メニスカス損傷に対する手術が必ずしも必要ではありません。 それが縦半月板損傷または半月板裂傷（医療：バスケットハンドル）である場合、医師は半月板の破壊された部分の大部分を除去します。 線維軟骨はわずかしか灌流されないため、水晶体嚢境界の領域の亀裂は治癒が非常に困難です。 ここでは、医師はメニコプレキシー（= Antackern、縫製）の使用を好みます。
メニスカス損傷：予防と自助
半月板損傷に対する最良の保護は、よく訓練された強力な筋肉です。 半月板の損傷を防ぐ理想的で非常に簡単な方法は、階段を登ることです。 ここでは、階段をできるだけゆっくりと上がるよう注意する必要があります。一度に2つのステップを踏むのが最善です。 重要：前脚の太ももの力で、しっかりと立つまで再び押します。 次に、後ろ足を持ち上げます。 各動きには約4秒かかります。 初心者は、最初に2回の休憩を挟んで6回のダブルステップを3回行います。 上級者は3倍の12のダブルレベルを取ります。 各エクササイズセッションの間に48時間の休憩があり、筋肉が再生できるように注意する必要があります。
メニスカスの損傷を防ぐ他の方法は、深いスクワットのような動きをあまり行わず、ひねりを頻繁にしたり、頻繁にジャンプしたりするスポーツを避けることです。 バドミントン（芝生でバドミントンをするのは膝にやさしい）、テニス、バレーボール、バスケットボール、ハンドボール、サッカー、スキー、スカッシュなどのスポーツは膝にあまり適していません。 ただし、 サイクリング 、クロールスイミング、または穏やかな体操は膝にやさしく、膝関節の永続的な可動性を鍛えます。 また、座るとき（ オフィスなど ）は、頻繁に姿勢を変えるように注意することが重要です。 また、膝の負担が大幅に増えるため、 太りすぎの軽減も役立ちます。
