写真：エリック・オードラス/オノキー/コービス
ストレスに対処する
すべてのストレス状況には、適切に対処するためのオーダーメイドの方法が必要です。 アクティブリラクゼーションとストレス管理のために、それぞれの状況で適切な手段を学習して使用できます。
最初に、ストレスに対処し、パフォーマンスと幸福を維持しようとした方法について考えます。 他の人のストレス軽減 戦略には、興味深いヒントも含まれます。
すべてのストレス状況には、適切に対処するためのオーダーメイドの方法が必要です。 特許レシピはありません。 したがって、最適なストレス管理には、包括的かつ柔軟な対処戦略のレパートリーが必要であり、個人の目標に応じて個別に使用できます。
ストレス軽減の いくつかの例を 示します
•短い休憩をとる•ジョギング•叫ぶことで反応する•旅行•問題について話す•難しいタスクをうまく計画する
長期的なストレス軽減と短期的な緩和
いわゆる問題指向型または長期的なストレスへの対処は 、ストレス状況または人自身のいずれかを変化させ、負荷は直接加えられ、長期的に問題を解決します。 ストレス状況はより忍容性があるだけでなく、根本的に変化したか、生物がよりストレス耐性になった。 長期的なストレス管理とは、時間管理の再考、ストレスの多い状況での態度の変更、またはソリューションの強制を意味します。 たとえば、上司があまりにも多くのタスクで負担をかけている場合、次のアプローチは長期的なアプローチになります。落ち着いてさまざまなタスクの概要を把握するようにします。 それらをあなたの上司と一緒に配置してから、それらを少しずつ取り除きます。 多すぎる場合は、サポートを依頼してください。
長期的な対処手法を適用するのが適切な場合
•短期的な解決策を模索するだけでなく、負担の原因を変更、排除、または削減したい場合。•負担が予測可能であり、それに備えたい場合。
一方、 短期的な救済の手法があります。 そうすることで、すでに発生しているストレス反応の影響に直接対処し、エスカレーションを回避し、覚醒のピークを遮断しようとします。 上司と仕事についてもう一度例を挙げます。この場合の短期的な安心は、おそらく同僚と話したり、ブロックの周りを歩いたりすることによるアブレアギレンでしょう。
次の場合、短期的な救済の方法を使用します。
•ストレスの原因を（瞬間的に）変えることができる（変えない）•ストレス状態にあり、冷静な頭を保ちたい•自分の興奮が高すぎることに気づき、それを下げたい
出典：Techniker健康保険
