睡眠障害にさようなら！システムでよく眠る

2013

よく眠れ！適切なマットレスとスラットフレームを使用すると、睡眠障害に別れを告げることができます。
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より活力を

おやすみなさい？それとも、 睡眠障害に苦しんでいますか？あなたは夜にリラックスし、アルコールを飲まない、喫煙しない、夜に重いものを食べない、多分バレリアン薬を服用しても、寝室は暖かくない-そしてあなたはまだ頻繁に目を覚まし、ほとんど眠ることができないのですか？「それでは、マットレスとスラットフレームが原因かどうかを確認する必要があります」と、ドイツで最も有名な睡眠研究者であるユルゲンズーリー教授は推奨します。

なぜなら、「結局のところ、私たちは毎日6時間から9時間ベッドで過ごす」と専門家は言った。そして、その時、マットレスが硬すぎたり柔らかすぎたり、不適切なスラットフレームになっていると、睡眠が妨げられる可能性があります。

「5年ごとに変更してください。」

専門家が支持した250人の参加者による研究では、睡眠の質は、適応ベッドシステムに切り替えた後、約90％で大幅に改善されました。「5年後にマットレスを交換することをお勧めします」とZulleyは言いました。

店内でバランスの取れた新しいスラットフレームも見つけたら理想的です。 Zulley：「健康で深い眠りのためには、マットレスはポイントエラスティックである必要がありますが、それほど遅れてはいけません。」これはまさに適切な格子です。 Zulley：「下敷きはマットレスの効果を補完する必要があります。少なくとも28個の柔軟なスラットを備えた格子で、硬度を調整できます。」

バック枕木

睡眠研究は、ベッドシステムが睡眠のタイプに適合しなければならないため、夜は本当に安らかであり、背中で眠る人は他のタイプの睡眠よりも夜間にめったに動かないことを示し、マットレスがスラットフレームで支えられていることが重要です背骨は自然なS字型を維持し、体全体を解放し、より深い睡眠段階をもたらし、目を覚ます頻度が少なくなります。準拠しています。 "

多くのドレーヤー

「60％の人が横で寝ることを好むので、あなたもそうします。」そして、夜によく振り向くかどうかを確認する必要があります。マットレスは、スラットベースではなく、スプリングフレームと呼ばれるいわゆるスプリングボックスまたはマットレスの下にあります。サスペンションは、大きなフレームで囲まれています。利点：ボックススプリングベッドは、どこにいてもベッド全体で体を均等に支えます。変わりました。」

胃の枕木

「あなたが胃で眠りにつくと、夜も体位が変わりますが、時には1時間以上胃の上にいることもあるので、骨盤部分をしっかり支えなければなりません。そうでなければ、骨盤が沈みすぎて、背中がくぼんでしまいます。これは通常、ファブリックバッグに縫い付けられたらせん状のスチールスプリングで作られた新しいポケットスプリングマットレスの結果であり、真ん中により緊密に設定できるスラットフレームによってサポートされています。骨盤領域から十分に離れています。」

サイド枕木

「誰もが夜に睡眠位置を変更します。多くの場合、20回以上ですが、この位置でのみよく眠る「本物の」側眠者は、他のタイプの睡眠よりも頻繁にその位置にいることに気付きます。骨盤領域が著しく崩れ、硬い枕が頸椎を緩和し、膝の間にもう1つの枕があります。最高の快適さは、冷たいフォームマットレスによって提供されます。抑制によります。」

アドバイスを十分に知っている

優れた寝具システムは、800ユーロ前後の価格で正確に安くはありませんが、最高の寝心地を提供します。健康のために、良い睡眠は酸素摂取量を最適化し、免疫システムを強化し、緊張を防ぐので、投資は価値があります。あなたが一致するスラットベースでマットレスを購入したい場合は、専門店に行く必要があります-あなたがまったく眠っているタイプの知識を備えています。小売業者が適切なモデルを提示するのは良いことです。

休んだ

あなたが疲れているか疲れているなら、あなたはすべての嘘が楽しいと感じるでしょう。それは夜の多くの時間に自宅でマットレスがこの快適な感覚を提供することはできません。

十分な時間があります

詳細な相談と、少なくとも15分間横たわっているテストの場合：仰向けになって、尻がどのくらい沈むかをテストします。背中に手を置いてください-余裕がある場合、マットレスの強度は十分ではありません。次に、ページの位置をテストします。頭は枕の上にあります。肩は頭が押し上げられるほど低く沈んではいけません。あなたの背骨がまっすぐかどうか売り手に尋ねてください。さらに良いこと：彼は、マットレスをラッピングフィルムで自宅で1泊か2週間テストし、その上で寝ることができると申し出るべきです。