私の体は私の仕事です

2014

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バレリーナ
レーサー
Poledanceの先生
アクションモデル
職業としてのエクストリームスポーツ

スポーツの職業

レーサーはどのように健康を維持しますか？ アクションモデルはどのようなトレーニングを行いますか？ 並外れた仕事についての4人の女性と、自分の体が耐えなければならないもの

バレリーナ

27歳のエマ・バロウマンは、バイエルン州立バレエ団のダンサーです。カナダ人は7年間ドイツに住んでいます。

「私の体は私の首都です。バレリーナの世話をするので、バレリーナとしてしか働けません。週に一度は理学療法や整骨に行き、毎晩少なくとも半時間ストレッチをします。ダンサーとしての生活は大変です。もちろん、それは私の足に現れています。

ダンサーの運命

彼らは確かに非常に強力で柔軟ですが、正確ではありません-ダンサーの運命。ティーンエイジャーとしても、音楽とダンスは私の生命線でした。私はカナダ西部の山の中にある4, 500魂の村で育ちました。 13歳の時、私はダンス寄宿学校に行き、そこから南フランスに行き、適切なアンサンブルの前身であるジュニア企業になりました。

その間、私はミュンヘンでバイエルン州立バレエ団のアンサンブルに7年間参加しました。 6時間のトレーニングの後、ただ寝たいだけなのに、毎日タイ料理などの新鮮な食べ物を調理して、食べるものに細心の注意を払っています。しかし、私はダイエットを信じていません、私の体は多くのエネルギーを必要とします！よくわからないときは、エレクトロやインディーが走っているクラブに行くのが好きです。もちろん、ビールを飲みます！」

エマのお気に入りのエクササイズでパワーとバランスを向上

垂直レッグレイズ：仰pine位、エクササイズボールの両方のかかと、足を伸ばします。腕は体の側面にあります。骨盤を上げ、緊張した胃を真っ直ぐに戻す。片足を上に伸ばし、2秒間押し続けます。ボールを装着して、もう一方の足を持ち上げます。各脚20個。

レーサー

シンディアレマン（27歳）は、幼少期からカートとカーレースでレースをしてきました。現在、彼女はスポーツ1で放送「Auftrag Auto」をモデレートしています。「父はレーシングドライバーだったので、私は実際にピットレーンで育ちました。したがって、カーレースを運転する場合に限り、質問は私にとって決して起こりませんでした。 7歳のとき、私は初めてカートに座ってそれを愛しました！もちろん、女の子であることはそれほど簡単ではありません。女性だけのレースはないので、男性に勝つ必要があります。

しかし、私はレーサーになるために必要なものがあることを皆に示しました。 13歳で、私はカートレーシングのヨーロッパチャンピオンになりました-そして、100人の男よりも速かったです。今日まで、フォーミュラルノー、フォーミュラ3だけでなく、たとえばアウディR8のGTレースなど、さまざまなクラスでドライブしました。 3月から10月まで続くレースシーズン中、私は最高の状態である必要があります。

競馬場のコアトレーニング

特に腹部、首、肩、腕では、巨大な遠心力に逆らい、ハンドルを速度300で制御し続けるために筋肉が必要です。私はトライアスリートのように週4回トレーニングを行い、水泳、ランニング、サイクリングをそれぞれ1時間行っています。

さらに、週に3回、1時間のコアトレーニングがあります。私はレース中に100％集中しています。レーススーツを着るとすぐに、トンネルビジョンが得られます-気をつけなければ、タイトなコーナーが最後になる可能性があるので、それは良いことです。競馬場には友達がいません。最速になりたいだけです。」

シンディーの最高のコアエクササイズ

スローモーションシットアップ仰pine位、首の後ろの手。上半身をゆっくりと約30センチ上昇させ、5秒間保持し、地面のすぐ上まで下げます-再び5秒間保持します。 30回

Poledanceの先生

34歳のアレクサンドラヘンペルは4年間ダンスレッスンを行っています。彼女はミュンヘンに自分のスタジオを持っています（ミュンヘンポーダンス）

「小さい頃からダンサーになりたかった。しかし、私の両親は熱心に反応せず、まともな仕事を学ぶよう勧めました。重い心で、私は屈服してフォントとグラフィックの画家になったので、たとえば広告ポスターを描きました。仕事とのバランスとして、ダンスと芸術性を組み合わせたスポーツを探しました。

それが私が2009年にポールダンスを発見した方法です。誰もができるとは限らないことを学ぶのは魅力的だと思いました。最初の人物を習得したときでさえ、私は魅了されました。ポレダンスは優雅に見えますが、スポーツの面では非常に厳しいです-集中的な全身トレーニング。特に多くの保持位置が消耗しているため、同じ量の強度と持久力が必要です。

自分のダンススクール

2010年、私は夢を実現し、すべてを地図に載せ、ミュンヘンにダンススクールを開きました。今日、私はグループクラスを1日7時間まで行います。参加者は16〜55歳です。何よりも、私は正のフィードバックに満足しており、それらが1時間ごとに自信を深めているのを見ると、それがまさにポールダンスになりました。」

アレクサンドラの全身運動

クラシックプランク：前腕とつま先でうつ伏せになり、体の残りの部分を床に平行なラインに置きます。肩から積極的に押し出し、体幹で安定した状態を保ち、骨盤を真っ直ぐに保持し、腹部ボタンを内側に引っ張って、腰部下部をわずかに丸くするか、背骨を伸ばします-背中が空洞にならないようにします！この位置を1分間保持します。プロの場合：反対側の足を腕に引っ張り、背中まで伸ばして下ろします。 3回10回の繰り返し

アクションモデル

ミリアム・ヘラー（26歳）はスタント女性に過ぎず、2010年には「ドイツの次のトップモデル」で5位になりました。今日、彼女はアクションモデルとして働いています

「私の仕事では、何よりも勇気が必要です。そしてもちろん、耐えることができる身体。子供の頃、私は木々に激しく登ったので、いつも放牧されていました。放課後、私はスポーツとフィットネスのトレーナーとして訓練を受けましたが、オフィスでは長続きしませんでした。

それが私が新しい挑戦を探していた理由です-そしてボトロップのスタントスクール「Movie Park Germany」で彼女を見つけました。そこでは何も起こらないように階段から落ちて自分自身を打ち負かすことを学びました。それ以来、私は燃やす方法も知っています-それはこれまでで最も厳しいスタントの1つです。

職業としてのエクストリームスポーツ

一方、「火の翼」は私のトレードマークです。 2008年以降、通常のモデルには危険すぎるモデリングジョブも受け入れています。たとえば、香水ブランド4711の場合、水中撮影中に長時間息を止めなければなりませんでした。「コブラ11のアラーム」のエピソードで火の翼を運んだ。

私の仕事のためのトレーニングは私にとって簡単です。なぜなら、スポーツがなければ私は水がなくて花のようになるからです。私はスタジオで筋力トレーニングをします。できればフリーウェイトを使います。カイトサーフィン、レーシングサイクリング、スノーボードでコンディションとコーディネーションをトレーニングします。

精神的には、私はスカイダイビングフィットのような極端なスポーツが好きです。なぜなら、スタントの女性として、恐れてはいけない、そうでなければけいれんするからです。屋上からの12メートルのジャンプで、肺を絞ったことがあります。仕事で痛みを避けることはできません。」

日常生活の中でより多くの運動のためのミリアムのヒント

階段を登るときは2歩おきに行ってください。これは素晴らしいお尻です。ソファの端に手を置いてテレビを支え、足を長く伸ばし、かかとを床に置きます。次に、本体を上に押します。または、「間隔調理」を試してみてください：炒め物、腕立て伏せ、炒め物、腕立て伏せ！

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