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- ほとんどの人がそれをやっています。 しかし、非常に少数の人だけが、自信を持って会話をします。 残念...
- セルフトークは問題を解決するのに役立ちます
- 自分の考えを表現し、ストレスを軽減する人
ほとんどの人がそれをやっています。 しかし、非常に少数の人だけが、自信を持って会話をします。 残念...
誰がセルフトークをリードするかは天才です！ セルフトークは私たちを本当にうまくやっているからです。それは多くの研究が示していることです。 独り言をあなたのために使う方法を教えます。
「面白い独白には賢明なパートナーが必要です。」 HGウェルズ
「あなたはそのように勝つことはできません、ハーシ、それはそのようにはできません、あなたはしません、あなたは弱すぎます、多くの間違い、あなたは完全なばかです、私は動揺していません... !!!」 2007年全豪オープンの試合中、世界クラスのテニスプレーヤーであるトミーハースは声を出して自分自身に話しかけ、フィールドの端にあるマイクがすべての文章を拾い上げました。 今日まで、トーマス・ハースの独り言はYou-Tubeで聞くことができます。 ほとんどの人が独り言に巻き込まれることはないので、本当の運が始まります。
セルフトークは問題を解決するのに役立ちます
なぜなら、この傾向は子供ではまだ普通でかわいいと考えられていますが、私たち大人はイメージの問題を抱えているからです。
自分自身と話をする人は、ネジを緩めたという印象をすぐに他の人に残します。 しかし、その逆です。
アメリカの心理学者ドロレス・アルバラシンは、独り言を自分の行動を制御するための最も重要なツールの一つと考えています。 そのため、被験者はさまざまなトリッキーなタスクを解決する必要がありました。 あるグループは、独り言をするように特別に招待されました。 もう一方は厳密に禁止されていました。 結果：自分の行動についてコメントした人は、グループよりもはるかにうまくタスクを解決し、独り言は禁止されました。
「感情や思考が独り言の出口を見つけることが証明されました」とアルバラシンは言います。 そして、それはアクションエネルギーを解放します。 それが恐怖であろうと興奮であろうと、喜びや悲しみであろうと、欲求不満や怒りであろうと、自分と話すことはストレスを減らし、攻撃性を減らし、問題の解決に役立ちます。
トーマス・ハースの「自己ins辱」であり、その後に「勇気づけて！あなたは試合に勝つ！ファイト！」とその効果を見逃しませんでした。
自分の考えを表現し、ストレスを軽減する人
他の人にどのように影響を与えても- 自分と話すことは完全に普通です。
ゲッティンゲン大学の精神医学および心理療法学部のダークウェデキントも、それを声に出して考える方法と考えています。 「同時に、自己会話は、私たちが内部で知っていることにおいて人間を確認します」と彼は言います。 「意思決定のジレンマに陥っているとき、私たち自身との対話はしばしば良い結果をもたらすことにつながります。それは集中を促進し、パフォーマンスを向上させます。」
特に職場では、セルフトークは時間のプレッシャーと圧倒された感じに対する効果的な方法です、と予防と健康管理のためのドイツ大学（DHfPG）のHans-Dieter Hermann教授は言います。
したがって、心理学者は、定期的に「魂との独り言」を持つことを推奨しています。 特に、衝動を制御したり、自分の考えを明確に構造化することに問題がある人は、この形式の思考を使用する必要があります。
そして、私たちは皆良い仲間です。 なぜなら、すべての女性と男性の96％がすでに密かにそれを行っているからです。
