病気pictureKnieの問題-それらはどこから来て、何が助けになりますか？

2015

あなたがプレッシャーにさらされている場合、それは音を立てるか微調整します。30にも早くも多くの女性が問題を抱えています。 B.階段を登るとき。 しかし、あなたは軟骨の摩耗に対して多くのことができます

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膝の問題：定義、原因、症状
膝の問題：治療
膝の問題：予防と自助

膝の問題：定義、原因、症状

関節の痛みは、多くの場合、初期関節炎（軟骨の喪失）の警告サインです。特に膝の問題は一般的です。

各ステップで、膝は体重の約3倍に跳ね上がります。したがって、30歳から徐々に摩耗が始まり、膝の問題が発生します。骨を衝撃吸収材および滑り軸受として保護する弾性軟骨が減少します。膝の軟骨がひどく損傷している場合、医師は変形性関節症について話します（ギリシャ語の「ゴニー」＝膝）。

膝の問題：治療

急性疼痛を伴う膝の問題

膝が腫れている、または過熱している場合、寒さが助けます。

たとえば、クォークラップの場合：少量のオリーブオイルで冷蔵庫からクォークをかき混ぜ 、ひざの周りに細かく塗ります。羊毛の布または厚い綿の布を着て、20分間そのままにします。必要に応じて、1日に数回。クールなクォークは、組織から熱と炎症性物質を引き出し、腫れや膝の問題を鎮めます。

キャベツロールは膝の問題にも非常に適しています。ジュースが出るまで、麺棒で白いキャベツの葉を歩きます。膝の周りに数枚の葉を置き、その上に綿布を巻き、包帯で固定し、少なくとも2時間機能させます。キャベツからのマスタードオイル配糖体は、炎症、腫れ、痛みを抑制します。

薬局には、膝の問題のための特別な冷却カフがあり、家の外で着用できます。

慢性痛の膝の問題

膝が腫れて熱くない場合、熱は通常、特に頻繁に起こる痛みでより良くなります。

お湯の入った封筒は良いもので、お湯の入ったボトルでさえも組織の奥深くまで作用します。膝の問題の場合、電気毛布は夜間に実用的です。サポートは、悪魔の爪からの抗炎症、鎮痛性イリドイド配糖体を提供します（たとえば、錠剤、薬局として抽出）。イラクサからのココナッツオイル酸とシリカも膝の問題に役立ちます。 お茶（1日3杯）：ティースプーン1〜2杯の葉（薬局）を150 mlの水で醸造し、10分間休ませ、こします。注意：イラクサのお茶を飲む場合は、イラクサが脱水されているため、多量の水を飲んでください（1日2〜3リットル）。関節軟骨は基本的に大量の液体を必要とします。

重要：膝の問題が2〜3日経っても消えない場合は、整形外科医に相談してください。彼は、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）やCox-2阻害剤など、膝の問題に対して鎮痛剤と抗炎症錠剤を処方することがあります。膝の問題の短期治療として、例えば、コルチゾン注射が可能です。鍼治療は膝の問題にも役立ちます針療法は研究に効果的であることが証明されており、変形性関節症の痛みの少なくとも6ヶ月間健康保険によって支払われます。

膝の問題：予防と自助

1.持久力スポーツには予防効果があります。

多くの運動が軟骨を保護し、膝の問題から長期的に助けます。なぜなら、膝に定期的に負荷をかけたり降ろしたりすると、軟骨が代謝廃棄物を絞り出し、滑液から栄養素を吸収する可能性があるからです。理想的なのは、ジョイントの負荷が少ない均等な動き、特にサイクリング （小さなギアを選択し、傾斜を避ける）です。水泳はまた、関節を保護し、膝の問題を防ぎます。また、Aqua Fitness。

2.筋肉を強化する：

強い筋肉は、膝、特に大きな太ももの前部の筋肉（大腿四頭筋）を安定させます。彼は膝頭を持ち、関節内の腱を支えます。これは、男性よりも女性が膝の問題を抱えている理由でもあります。筋肉が弱いからです。そのため、毎日脚の筋肉を鍛えます。

3.安心：

たとえば、 かかとが高すぎるために起こる位置異常は、軟骨に負担をかけます。デハルブはより頻繁に裸足で行きます。平らなかかとと柔らかい靴底の靴は家の外で履きましょう。そうすれば足がよく転がります。

4.足を曲げた状態で長時間座っていると、膝にストレスがかかります。

軟骨は栄養素をほとんど吸収しません。したがって、より頻繁に起きて、いくつかの手順を実行します。膝に問題がある場合は、できるだけ頻繁に足を上げてください。

5.脱酸：

甘味、肉、 コーヒー 、 アルコールが多すぎると、体が「酸味」を帯びる可能性があります。酸が軟骨に沈着し、炎症を起こし、痛みを伴い炎症を起こします。ナチュラリストは、酸を中和する多くのいわゆる塩基を含む食品を推奨します。特に、主要な食事のジャガイモには、果物と野菜の1日5部が含まれます。そのため、関節は十分な栄養を摂取します。これは、軟骨代謝にとって非常に重要です。