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筋肉のけいれんの睡眠現象の背後には何がありますか？
ゆっくりと、しかし確実に、あなたは眠りに落ち込みます-あなたは、あなたの足や腕をひきつらせるような電気ショックで目覚めます。 しかし、なぜこれらの筋肉は痙攣するのでしょうか？
起きている状態では、私たちの体は動いています。 私たちの筋肉は再び伸び縮みします。 静かに横たわっているとき、テレビを見ているとき、読書をしているときでも、神経細胞は継続的に筋肉に信号を送ります。
私たちが眠るとすぐに、これらのプロセス全体が体内で遅くなります。 個々の身体機能の時系列は異なって異なるため、プープー。 したがって、私たちはすでに眠りに落ち、呼吸はすでに平らになっていますが、私たちの運動能力に関与する脳の領域はまだ活発です。 すでにたるんだ筋肉に信号を送ると、この「誤報」は筋肉のけいれんとして目立つようになります。
しかし、なぜ頻繁に足を伸ばすのか、今、あなたは正しく自問しています。 答えは、 筋肉があるところはどこでも筋肉のけいれんです。 けいれんする筋肉が皮膚の真下にないため、このぎくしゃくした動きに気付くことすらありません。
筋肉のけいれんの睡眠現象はストレスによって強められます。これは、睡眠中に横たわったとき、個々の脳の領域がこの緊張によってもう少し不規則に「減速」するためです。 大量の水分摂取と体内の十分なマグネシウムによる筋肉のけいれんを減らすことができます。 1日の平均所要量は1日あたり24〜400ミリグラムです。妊娠中の女性とアスリートは、受動的な人よりも多くのマグネシウムを必要とします。
マグネシウムは弛緩し、筋肉を緩め、筋肉の構築にも関与します。 マグネシウムは全粒穀物、ミネラルウォーター、ナッツ、魚、肉、そして幸いなことにチョコレートにも含まれています。 マグネシウムが豊富な食事に加えて、寝る前にストレッチやリラクゼーションを行うことも筋肉のけいれんを防ぐのに役立ちます。
ところで：この散発的なアインシュラフフホームノメンの前にも、ほとんどの哺乳類が影響を受けています。 また、身体機能の睡眠のタイミングは緩やかであり、ボタンに触れるだけではありません。
