ブラッシングでフィット：ハウスクリーニングのワークアウトのヒント

• 2014

1. 窓を掃除するときはカロリーを燃やす
2. ウォームアップ
3. 腕と胸のトレーニング
4. 戻るトレーニング
5. クールダウン
6. エクストラ先端

窓を掃除するときはカロリーを燃やす

効果的なクリーニングワークアウトを使用すると、家を新しい輝きで照らすことができます-ついでに370 kcalを燃やすことができます！

体をきれいに掃除してください！ 簡単にカロリーを燃やし 、 掃除中に家を掃除する方法を教えます。

ウォームアップ

簡単に始め、リラックスした掃除機から始めます。 はい、ベッドの下とソファの下に！ これにより、筋肉が温まり、背中の筋肉と協調が鍛えられます。 30分間、燃焼した120キロカロリーをクレジットできます。 クリーニングで体調を整える方法。

腕と胸のトレーニング

窓やタイルの掃除は特に面倒です。 私たちは皆それをよく知っています。 しかし、スポーツの観点から見ると、これは最も効果的なエクササイズの1つです。 ストレッチとストレッチは筋肉を強化し、上腕だけでなく胸部の筋肉全体を鍛えます。 そして：30分で130カロリー燃焼します。 それがすぐにガラスクリーナーをつかみ、より太い太もものために数回膝を曲げるインセンティブではない場合。

戻るトレーニング

スリップダスターと泡立て器。 今では適切に塵を払う時です！ 棚からすべてを取り除き、土に戦うように言ってください。 はい、キャビネットの上にも手を振っています。 時間はかかりますが、90分で90 kcal減少します。

クールダウン

さあ、新鮮な空気に出かけましょう。 ラグやランナーを集め、フェンス、バルコニー、または物干しに掛けて、昨年のほこりをノックアウトします。 クールダウンして、再び腕のために何かをします。 10分で30 kcal燃焼します。

エクストラ先端

お気に入りのCDを挿入します 。 そうすれば、 掃除のトレーニングが 2倍楽しくなり、作業が簡単になります。