「座って」-関節に優しいものではない、すてきなジェスチャー。 座ることは体を良くしません。 開始するだけでなく、心血管系に悪影響を与える可能性もあります。
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私たちは1日約14時間座っています！ これは、労働安全衛生連邦研究所によると、ほとんどの時間を椅子、カーシート、ソファ、アームチェアに費やすことを意味します。 私たちは朝食、電車、または仕事の途中の車に座ってから、オフィスで何時間も過ごし、夕方にはふさわしい閉店時間の後にソファで快適に過ごしました。
私は座っているので、私は
誰もが多くの「シッツフライシュ」を証明しています。それは今日も昨日と同じように根気強く勤勉です。 そしてもちろん、座っていることは人間の重要な能力だからです。 安定した姿勢はより少ないエネルギーを消費し、より長く集中することができます。 この能力の重要性は、幼児期の発達においても明らかです。世界が座っていることが観察されると、運動、認知、および社会の発達が増加します。
体はすべてを覚えている
しかし、事実は次のとおりです。私たちは最近頻繁に座っているだけで、何よりもはるかに長すぎます。 もちろん、これは私たちの健康をそのままにしておくわけではありません。なぜなら、たった4時間後-通常は昼休みに-体に最初の影響があるからです。 脂質代謝に重要な特定の酵素が機能しなくなると、心血管疾患と糖尿病のリスクが高まります。 「Sitzmarathon」の別の結果は、より平坦な呼吸です。 筋肉は退行する可能性があり、臓器、関節、椎間板でさえ誤ってロードされます。
「ボロボロ」ジョイント
関節が定期的に動かされる場合にのみ、軟骨と骨に重要な栄養素を供給することができます。 恒久的に座っている間、保護軟骨層は「飢え」ます。 表面が粗くなり、ジョイントがスムーズにスライドできなくなります。 軟骨はますます摩耗し、関節の動きを緩和できません。 最も一般的な問題は、膝や腰などの体重と座位によって最もストレスがかかる関節の問題です。 一定の座り心地は、膝と脊椎のサポートコルセットとして重要な機能を果たす筋肉装置もリラックスさせます。
そわそわは良い
Remedyは実際に多くの動きを作り出します-永続的な座り込みの後だけでなく、プロセス中にも：何度も立ち上がって、小さな道を計画し、可能であれば立ったままで作業することが重要です。 多様性が重要です！ 不本意な座り込みを補うために、水泳やサイクリングなどの適度なスポーツもお勧めします。これは、関節を動かしますが、あまり緊張しません。
