偉大なアルツハイマー病の検査
アルツハイマー病の考えは多くの人にとって怖いです。 私たちは病気を防ぐために多くのことができます。
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多くの人々が老化の考えを恐れています：アルツハイマー病。 アルツハイマー病の研究によると、ドイツの百万人以上、特に60歳以上の高齢者が脳疾患の影響を受けています。しかし、若くて健康な人でさえ、自分自身に問いかける必要があります。 数独パズルとクロスワードパズルだけでなく、適切な栄養と十分な運動も精神的健康に貢献します。
自己診断については、「公衆衛生イングランド」の専門家がアルツハイマー病の検査を開発しました。 次の25の質問のうち、「はい」で回答できる質問の数をメモします。 記事の最後で、あなた自身のアルツハイマー病のリスクがどれほどであるかを学びます。
アルツハイマー病のテスト：25の質問
1.私は夜に少なくとも7時間眠ります。
2.高レベルの抗酸化物質（ラズベリー、イチゴ、オレンジ、チェリー、キャベツ、ほうれん草、ブロッコリーなど）とともに1日5食以上の果物と野菜を食べます。
3.毎日、少なくともブルーベリー、ラズベリー、またはブラックベリーを食べます。
4.オメガ3脂肪酸が豊富な魚のフライまたはグリル（サーモン、ニシン、サバ、マグロなど）を週に3回以上食べます。
5.オメガ-3脂肪酸を多く含む魚油サプリメントまたは亜麻仁サプリメントを少なくとも週5回服用します。
6.私は、葉酸と毎日のマルチビタミン錠剤で栄養補助食品を取ります。
7.毎日少量のアスピリンを服用しています。
8.私は赤ワインまたはグレープジュースを少なくとも週5回飲みます。
9.私はほぼ毎日少なくとも30分間スポーツをしています。 全体として、私は少なくとも週に3時間、激しいトレーニングを完了します。
10.精神的に促進する本、クロスワードパズルと数独を行う本、または週に少なくとも5回は積極的な学習、記憶、計算、分析、および問題解決を促す活動に参加する本を読みます。
11.記憶を失うことなく80歳以上の親relativeがいます。
12.私のコレステロール値は5.2 mmol / l以下です...
13. ...そして、私のLDLレベル（低密度リポタンパク質コレステロール）は3.3 mmol / l未満です。 （2つの値は、薬局からの迅速なテストまたはかかりつけの医師で決定できます。）
14.私は肥満ではありません。 （身長をメートルで2乗し、それに24を掛けます。体重がその値を9ポンドを超える場合、肥満と見なされます。）
15.私は、果物や野菜、全粒穀物、豆、ナッツ、種子が豊富な地中海料理を探しています。 私は他の脂肪の代わりにオリーブオイルを使用し、赤身の肉を少し食べることを好みます。
16.私はオリーブ油を使用し、バターとマーガリンの代わりにトランス脂肪なしで広がります。 （トランス脂肪は特別なタイプの不飽和脂肪酸です。）
17.タバコを吸ったことはありません。
18.血圧は正常です。
19.糖尿病はありません。
20.トリグリセリドの増加、中心性肥満、高血圧などのメタボリックシンドロームやインスリン抵抗性症候群を患っていません。
21.いびき、閉塞性睡眠時無呼吸、治療を必要とする不眠症などの睡眠障害はありません。
22.私は、日々の手に負えないストレスに苦しんでいません。
23.私の周りには、私を支え、友人、同僚、家族との多くの活動を楽しむ人々がいます。
24.短期および長期の記憶に問題はありません。
25.私はアルツハイマー病を防ぐために何でもする準備ができています。
アルツハイマー病のテスト：解像度
「はい」と答えられる質問はいくつありますか？
0-11：アルツハイマー病のリスクが高い。 彼女の精神年齢は彼女の実際の年齢よりも約10年上です。 医師に相談し、あなたのライフスタイルの改善の可能性について話し合ってください。
12-14：中等度のアルツハイマー病のリスクがあります。 彼女の精神年齢は、彼女の本当の年齢より約5年上です。 どの点を改善できるか考えてください。
15-19：あなたの精神年齢はあなたの実際の年齢と一致します。 したがって、アルツハイマー病のリスクは低くなります。 それにもかかわらず、適切な栄養、運動、精神刺激、リラクゼーションにより、身体的および精神的フィットネスを改善できます。
20-22：あなたの精神年齢はあなたの本当の年齢よりも約10年下です。 アルツハイマー病のリスクは非常に低いです。
23-25：非常に良い、あなたはあなたの脳を健康に保ちます！ 彼女の精神年齢は、彼女の実際の年齢である15歳未満ですらあります。 アルツハイマー病を発症するリスクは極めて低いです。
