ダイエットスペシャル：12秒間のダイエットのレシピ
成分（一部）
- 乾燥白豆50 g（または缶詰80 g）
- 1エシャロット
- 小さじ1ケッパー
- 白ワイン酢小さじ2
- 塩こしょう
- オリーブオイル大さじ1
- 独自のジュースにマグロの小さな缶1個（約50 g）
- いくつかのパセリ
準備
- 豆を約12時間水に浸します。 その後、浸した水で1.5時間穏やかに煮込みます。
- エシャロットの皮をむき、ケッパーで細かく刻む。 よく味付けしたソースを酢、塩、コショウ、オリーブオイルと混ぜ、玉ねぎとケッパーと温かい豆を混ぜます。 手放す。
- マグロを水切りし、小片に分け、パセリのみじん切りで豆に加えます。
栄養成分
（部分ごと）
- 約634カロリー
- タンパク質19グラム
- 脂肪50グラム
- 炭水化物28グラム
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