クリスマスの多くの食事は私たちにとって楽しみを意味しますが、それは私たちの肝臓にとって純粋なストレスです。 幸いなことに、私たちの肝臓に良い働きをし、回復をもたらす果物があります。 それが何であるかを説明します。
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- これらの4種類の果物は肝臓に良い
- 脂肪肝の徴候
- 肝臓の健康的な食事
これらの4種類の果物は肝臓に良い
脂肪肝はより頻繁に発生します。 この国では成人の4人に1人が脂肪肝であるため、糖尿病、肝臓の炎症、さらには癌のリスクが高くなっています。 脂肪肝は、過剰な脂肪が肝臓に蓄積する病気です。 通常、原因は過負荷です。食べ過ぎた場合、肝臓は消化を停止し、脂肪を蓄積します。 したがって、最も重要な肝臓の保護は、カロリーが少ないことです。
脂肪肝の徴候
脂肪肝の最初の兆候は、炎症、疲労、全身mal怠感です。 その後、生活習慣や食習慣を変えて、慢性化して重病にならないようにします。 脂肪肝の場合、医師の指示に従うことが非常に重要です。
クリスマスホリデーでは、私たちは食べ過ぎが好きです-それはカロリーが高く脂っこいに違いありません-それは肝臓へのストレスを意味します。 しかし、私たちはそれほど速く病気になりません。脂肪肝が発達するまで、カロリー摂取量はすでに恒久的に増加しているはずです。
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肝臓の健康的な食事
私たちは解毒器官のために多くのことができ、完全な健康状態でも脂肪肝を予防することができます。 健康で肝臓に優しい食事には、果物や野菜がたくさん含まれています。 肝臓が特に得意とする4種類の果物を紹介します。
1.りんご
アップルは肝臓の浄化を促進し、フリーラジカルから保護します。 朝のリンゴは血糖値を下げるのに役立ち、他の多くの健康上の利点にも役立ちます。
リンゴに含まれるリンゴ酸は肝臓と腎臓に栄養を与え、腎臓結石の形成を防ぎます。 リンゴには貴重なミネラルが含まれているため、殻付きで食べるのが最適です。
2.レモン
レモンには、免疫系を強化するビタミンCが多く含まれていることが知られています。 レモンジュースを毎日1杯飲むと、レモンジュースの健康上の利点を最大限に活用できます。できれば、お湯と空腹時に飲むのが望ましいです。 これは肝臓に良いだけではありません！
3.グレープフルーツ
グレープフルーツには、脂肪や汚染物質を減らすのに役立つ酵素が含まれています。 リンゴ酸とカロテノイドは肝臓に栄養を与え、それらに含まれるナリンゲニンは肝臓から過剰な脂肪を確実に除去します。
4番目のアボカド
アボカドには、充填効果のある繊維が含まれています。 血糖値を下げ、肝臓に有害物質が蓄積するのを防ぎます。 健康的なアボカドは、臓器のパフォーマンスを向上させます。 それでは、アボカドのスムージーはどうですか？
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（WW3）
