ブックヒント：瞑想の手順
10分間じっと座っているのは本当に難しいことです。 日々のbus騒を短時間で逃れ、瞑想を通してリラックスの場所を発見する方法を明らかにします。
写真：クンストマン出版
ストップ！ Twitter、Facebook、およびスマートフォンの世界では、緊急ブレーキを引いて、数分間忙しい日常生活から抜け出したいですか？ 小さな瞑想ガイド「Calm the Spirit」は、これがどのように可能であるかを示しています。
瞑想を成功させるための6つのステップは、ギャラリーで明らかにします（6枚の画像）：
「瞑想は、私たちの意識に十分な休憩を与えるための手段に過ぎません」と著者のマシュー・ジョンストンは序文に書いています。 定期的に瞑想する人は、若くて生き生きとし、集中しやすく、よりよく眠れると感じます。 瞑想は代謝のバランスを取り、血圧を下げ、痛みを和らげる必要があります。
瞑想は学びたい
深海のダイバーや宇宙の宇宙飛行士：平和と安らぎを放つ内面の写真を使って、瞑想に同調できます。 子ども向けの本の形で、瞑想ガイドは内なる静寂を探すための鮮やかなヒントを提供します。
じっと座っているときに環境騒音から簡単に気をそらし、硬直して不快に感じ、気がかりな思考を止められない場合は、最初にジョンストンのアドバイスに従う必要があります：怒らないでください！ 練習だけが完璧だからです。
文学のヒント：
「心を静める：瞑想の図解入門」マシュー・ジョンストン（アートマン、約15ユーロ）によるアマゾンでの注文>>
心理学：JOY Onlineでの夢の解釈>>
