写真：iStock
- 気をつけて！
- マルチタスクは人間の脳を傷つけます
- マルチタスクによる長期的な影響
- これは、あなたがより良い集中力のためにあなたの脳と心を訓練する方法です
気をつけて！
全速力での 脳 ： マルチタスク は仕事にダメージを与えます
私たちの脳は、締め切りのプレッシャー、情報の洪水、ストレスの多いオフィスライフの絶え間ない中断にしばしばさらされています。 通常、いくつかのタスクが同時に発生し、すぐに注意が必要です。 したがって、 ジョブではマルチタスクは有利な作業方法と見なされますが、それは間違いです。
マルチタスクは人間の脳を傷つけます
マルチタスクはストレスの多い多忙な毎日の仕事の質の高さであるという評判がありますが、研究ではその逆が真実であることが示されています：この作業方法では、専門家は集中して心を鍛えます。 マルチタスカーは気を散らすことができ、集中力が低下し、タスクの完了が一般的に悪くなります。 したがって、彼らは効果のない労働者であるだけでなく、エラー率も高くなっています。 したがって、時間を無駄にしたくない場合、悪い結果を避け、そして何よりも刺激を避けるようにしてください。次の理由で、並行してではなく、次から次へとタスクを実行する必要があります：脳の機能は本質的に単一タスクです。
マルチタスクによる長期的な影響
毎日の作業ルーチンのすべての要因にすぐに対応し、自分の作業プロセスを整理しないと、必然的にコントロールを放棄し、 ストレスを引き起こします 。 長期的には、慢性的なストレスが発生し、不快感や病気を引き起こす可能性があります。 ただし、仕事のプレッシャーが高いと感じるにつれて、精神的ストレスのレベルも高くなります。マルチタスキングのために、半分以上のタスクが机の上に積み重なるためです。
これは、あなたがより良い集中力のためにあなたの脳と心を訓練する方法です
集中力を高めるための最初のステップは、緊急度に応じてタスクを整理し、順番に実行することです。 これが仕事の状況でうまくいかない場合は、後で作業を継続しやすい場所で作業を中断するようにしてください。 付箋は、精神的な方向性を取り戻すのに役立ち、中断されたタスクに入るのが簡単になります。
さらに、作業を適切に完了する前に同僚と相談し、ときには助けを求める必要があります。 これは、オーバーロードを防ぐだけでなく、ワークフローをより効果的にする機能も備えています。 ただし、最初のステップでは、メールプログラムなどのオンラインアクティビティを省略したり、呼び出し中の電話を無視したりすることが既に有効な場合があります。
