写真：©mangostock-iStockphoto.com
- 動きは気分に影響します
- あなたが今いるなら、一日を過ごすのは簡単です
- 鉛筆が幸せになる理由
- 感情と動きは脳内でリンクされています
- ジェスチャーは記憶を改善します
- ポジティブな感情を活性化する
- 良い気分のための運動
- ストレッチバックは自我にストレスを与える
- 2.勃起は自信を与えます
- 3.あごを高く保つ
- 4.鉛筆は運をもたらす
- 5.良い考えのための空気を作る
- 6.内側のリラクゼーションはカリスマ性を与えます
動きは気分に影響します
科学的研究は、私たちが運動、顔の表情、ジェスチャーでどのくらい心の状態に影響を与えることができるかを示しています。 この現象の名前は、実施形態（「実施形態」）です。 この背後には、 心理学のかなり最近の研究分野があり、身体と精神の相互作用を調査しています。 簡略化すると、次のように実施形態を説明できます。誰が悲しいのか、肩を吊るしてみましょう。 しかし、肩を吊るすことも悲しくなります。 医学博士によると ベルン大学のヴォルフガング・チャッチャーも言うことができます。体は魂の鏡であるだけでなく、魂は体の鏡でもあります。
あなたが今いるなら、一日を過ごすのは簡単です
日常生活で気分を悪化させるような姿勢を取る頻度は、多くの場合認識していません。 たとえば、朝のバスや電車を想像してください。話をしている人も居眠りしている人もいますが、ほとんどは携帯電話で入力しています。 アムステルダム大学の研究者は、これが朝の気分を失う最も確実な方法だと警告している。 携帯電話でメッセージを書く人は、通常、背中を曲げて座り、頭を下げ、目をわずかに狭め、眉を縮めました。 悲しみ、落胆、怒りを表す態度と表情-そして、まさにこれらの感情への道を開く。 バスまたは電車の乗り終わりのエピソードの可能性：傘がいっぱいになったことに満足するのではなく、雨からの方が早くイライラします。
「この場合、身体のプロセスが精神的な体験を引き起こします」と心理学者のDr. medは言います。 チューリッヒ大学のMaja Storchは、長年にわたって具体化の実際的な効果に取り組んでおり、Benita Cantieni教授、med。 ジェラルド・ヒュターと教授 ヴォルフガングチャッチャーは、本「Embodiment」を書きました。
鉛筆が幸せになる理由
逆に、特定の姿勢はポジティブなムードスパイラルにもなります。 この笑顔は偽物であり、ピンを歯で保持することによってのみ発生する場合でも、笑顔は世界を幸せにします。 ただし、歯の間にピンを挟んですぐにすべての否定的な感情をオフにすることはできません。 「それはあまりにも単純すぎる考えだろう」とメッド博士は説明する。 シュトルヒ。
肯定的であるか否定的であるか-有効な理由がある感情は、簡単にオーバーランすることはありません。 携帯電話の例にとどまるために：恋にただ幸せで、優しいSMSを交換する人は、曲がった頭がクラウド9からそれほど速く持ちこたえません。 しかし、不必要に機嫌が悪いことを見つけることはそれほど難しくありません。
感情と動きは脳内でリンクされています
脳には、対応する姿勢と表情があるため、たとえば、感情の「穏やかな静けさ」、すでに固定されているので、脳の研究者。 Huether。 陽気でリラックスしたいなら、z たとえば、リラックスして立ち、腰を下ろし、腕を振って歩きます。
あなたに合ったものを試してください-それは、あなたが「穏やかで穏やかな」と感じるようにする脳のパターンを活性化することです。 成功すればするほど、気分は希望する方向に速く、より深く変化します。
ジェスチャーは記憶を改善します
運動は脳を助けることもできます。 ですから、私たちは話している間身振りで話すだけでなく、他の人にとってより分かりやすいようにするだけでなく、より良く考えることができるようにします。 これは、盲目の人でもそうするという事実を証明しています。 また、シカゴ大学の研究者が発見したように、記憶はジャンプのジェスチャーを助けるようです：誰が身振りをし、彼の作業記憶を軽減し、より簡単に学習します。
ポジティブな感情を活性化する
スイスベニータカンティエニ（ www.cantienica.com ）は体の幸せのようなものが本当にあることを知っています。 彼女は、身体を持ち上げ、身体と精神の絆を理解し、使用するのに役立つエクササイズを開発しました。 私たちがあなたのためにまとめた最も効果的なエクササイズ。 日常生活に最適なものを選択し、できるだけ頻繁に実行してください。
良い気分のための運動
1.背中を伸ばすとエゴが強化されます
仕組み
つま先が少し外側を向くようにドアフレームに置くか、柱の前に置きます。 両手で後部にドアフレームまたは柱をつかみます。 腹壁を脊椎の方向に引っ張り、骨盤をまっすぐにします。 腕が伸びるまで、上半身を慎重に下げます。 40秒間、5回押し続けます。
それがもたらすもの
背骨を伸ばし、200の背中の筋肉をよく活性化します。 これは、身体の中で家にいるような感覚を与えます。 自意識の力。
2.勃起は自信を与えます
特に女性は、しばしば不確かな内的態度で人生を過ごします。 これは物理的にも示されています。片方の足に体重が移動し、腰が曲がっており、肩がわずかに上がっています。 座る時間です！
仕組み
足のヒップの幅を広げ、つま先をわずかに外側にします。 膝は押し込まれず、膝頭はまっすぐ前を向いています。 腹部を緊張させ、腹壁を背骨に向かって静かに引っ張ることにより、骨盤底を活性化します。 骨盤をへそにわずかに誘導して持ち上げます。
それがもたらすもの
腹部と背部の筋肉はネットワーク化されています。 下部骨盤開口部の収縮は、股関節の筋肉を活性化します。 立ち上がって、見た目も感じも大きくなります。 彼らは自分の能力を信頼し、日常生活にもっと自信を持っています。
3.あごを高く保つ
仕組み
まっすぐ座ります。 肩はリラックスしています。 ここで、頂点の最高点である「クラウンポイント」を天井まで伸ばします-目に見えないバンドがあなたを空に引き寄せるかのように。 一方、恥骨と尾骨を地球に合わせます。 あごは首と90度の角度を形成します。 口を完全に閉じないでください。舌根を口蓋につけてください。 さて、あごの右側と左上の寺院を再び吸入すると想像してください。 次に、あごの左側と右側を吸い込みます。 運動を3回繰り返します。
それがもたらすもの
頭蓋骨の筋肉はネットワーク化されています。 まるで頭が浮いているかのように心地よい感じを作り出します。 これは、内部のバランスを促進します。
4.鉛筆は運をもたらす
仕組み
前歯がピンに軽く噛み付いた状態で。 自動的に、唇が笑顔になります。 けいれんを起こさずに約1分間その位置にとどまります。 あごと首をリラックスして直立させてください。
それがもたらすもの
この簡単なエクササイズは、笑う筋肉「大頬骨筋」を活性化します。 彼は、神経路を介して、脳にすべてのメッセージを送信します。 その結果、気分は実際に上がります。
5.良い考えのための空気を作る
仕組み
中くらいの大きさの2つの風船を吹きます。 各手に1枚ずつ取ります。 次に、腕を曲げて、肘が下向き、手が上向きになるようにします。 スムーズな動きで右肩にバルーンを導きます。 次に、左のバルーンを同じように左肩に移動します。 常に変化し、各アームは10回。
それがもたらすもの
運動は胸郭と鎖骨を伸ばして胸郭を開きます。 これにより、深く解放された呼吸のためのスペースが広がります。 これは、良い感情と思考のための新しいスペースを作成します。
6.内側のリラクゼーションはカリスマ性を与えます
仕組み
頭を（首ではなく！）膨らませた風船の上に置きます。 想像してみてください。目に見えない穏やかな力が頭蓋骨と恥骨と尾骨を同時に引っ張り、全身を引き伸ばします。 心の中で、あごの先端で呼吸し、顎関節で再び呼吸します。 3回。 次に、こめかみの「アモルボゲン」（心臓の唇と鼻の先端の間の点）で吸い込みます。 3回。 最後に、鼻の橋（「第三の目」）で3回呼気し、寺院で呼気します。
それがもたらすもの
首が優しく引き伸ばされ、顔の筋肉がリラックスします。 それは素晴らしいカリスマ性をもたらします。
詳細については、 「ダイエットと 健康 」 および FACEBOOKを参照してください 。
