心を開いて！

2013

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心理学：感情を理解する

気持ちを見せて！ ここでは、自分自身や他人をより愛情深く扱う方法、自分のニーズや欲求に耳を傾け、自分自身への道を見つける方法を学びます。

心に手を置いてください！あなたは今何を感じていますか？あなたの胸郭の上下、あなたの心臓のリズミカルな鼓動？いくつかの感情も出てきますか？感じる：幸せまたは悲しみ、満足または不平を言う、落ち着いている、興奮している、好奇心または辞任、快活または欲求不満、リラックスまたは疲れ、のんびりまたは疲れを感じますか？

9つのステップで開かれた心-ギャラリーで見ることができる最も重要なヒント（9写真）：

抑制された願い、憧れ、希望はありますか？必要に応じて、しばらく静かに目を閉じます。そして聞いて。あなたの心に話させてください、それはあなたに良いことをします！私たちの心は長い間私たちの魂の座、最も深い真実、そして私たちの最も内側の感情の座と考えられてきました。

愛と恐怖が私たちの心に与える影響

私たちの心は、私たちが今感じていることにすぐに、そしてすぐに臓器として反応します。私たちが恋をしているとき、私たちの心臓はより速く鼓動し、私たちが興奮しているとき、それは心配してノックします。私たちが悲しんでいるなら、私たちの心は著しく引き締まっており、私たちがひどくおびえているなら、心臓の鼓動は少しの間さえ中断されます。

私たちが幸せであるか、良いニュースが得られれば、それは私たちにとって簡単です。そして、愛で破裂しそうになったとき、または壊れたとき、私たちの心は傷つくことがあります。精神的または精神的な傷害の後、私たちは心を閉じます。時には非常に徹底的であるため、再開することが困難であることがわかり、オープンバイザーを使用することを敢えてしなくなりました。

心が開いていると健康になります

しかし、心を永久に閉じると、健康を害するだけでなく、真の欲求、切望、感情からも切り離されます。

王子は、アントワーヌ・ド・サン=テグジュペリの有名な本で、「これが私の秘密です。それは簡単です：あなたはあなたの心でのみよく見えます。本質は目に見えない。「そして心に影響されない。だからこそ、日々の生活の中で、より多くの喜びと調和をとることが非常に重要です。

「心を開く」-それは何を意味するのでしょうか？

あなたが胸を開いた状態で外科医の手にないとき、心理学者と心の開いた心臓セラピストは、彼らがどれほど快適であろうと不快であろうと、私たちの最も深い感情とつながる能力を理解します。

著者であり人生カウンセラーであるサフィ・ニディアエは、「頭を壊す代わりに心を開く」という本に書いています。「心を開くことで、私は以前に（恐怖で）閉じた何かを感じる準備ができています。」

感情との対話

シュタルンベルクのカップルセラピストであり作家でもあるKatja Sundermeier（www.simply-love.de）は次のように説明します。「心を開いて人生を歩む人は誰でも、彼が本当にありたいと思っていることにつながります。彼は自分を他の人と比較するのではなく、尊敬と愛を扱っています。」

心理学者でドイツのウェルネス協会の理事長であるLutz Hertelは、デュッセルドルフで米国の医師であるDr. med。のプログラムに従って治療心臓グループを組織します。ディーン・オーニッシュは、「心を開くとは、心の奥底にある感情と対話すること、私たちの心にあるものを知ることを意味します」と言います。

簡単ですね。または？

簡単に聞こえますが、それは本当にそれですか？結局のところ、Facebookで自分の気持ちを378人の友人にステータスメッセージで伝えることではありません。または、ひどい恋人について友人をscる。または、ひどいボスによる不当な扱いのために同僚をoldる。

自分の魂の無駄を他人に振り返らないで捨てる人にとっては、彼の心に良いことは何もありません。「あなたは自分自身の感情から、そして自分自身の人生と経験からそれを切り取って、誇張して、彼の心を閉じました」とテュービンゲンの心理学者ダニエラ・シュミットは言います。

関係の中で感情を表現する

一方、心が開いている人は、自分が望むものを知っており、現在経験しているものを感情の観点から名前を付けることができ、悲しい、幸せ、または傷つくと感じる理由をあえて言うこともできます。永遠のリレーショナルクラシック「女性は人間が最終的に家に帰るのを待つ」は、このための良い実践分野です。

「いつも遅すぎる」といった主張の代わりに、心が開いている女性は、その感情は本当に彼らの怒りの背後にあると言います。「彼女は、たとえば、彼が見知らぬ人になることを恐れていると告白します。そして、それが彼女がjeを感じる理由です」とカップルセラピストのカティア・サンダーマイヤーは説明します。

心の声で聞く

良い友達でさえ、私たちはしばしば自分が本当に気にかけていることを言う勇気に欠けています。これは、たとえば私たちの親友の誕生日パーティーで私たちを苦しめることにつながりますが、私たちはむしろ眠りたいです。しかし、ガールフレンドに好かれないという恐怖は、心の声に耳を貸さなくなります。

他の人に好意を与えるだけです。「ガールフレンドに電話して、今日は祝いたくない気がすることを明確に伝えた方がいいでしょう」とデュッセルドルフの心理学者ヘルテルはアドバイスします。「そして、友情への影響を恐れることなく、あなたの友人にそれを言うことができることを望んでいること。通常、その後、思いやりが反対側から生じます」とHertelは言います。

そして、それは勇敢な発信者に信じられないほど促進し、報いを与えます。それは彼がこの新しいエネルギーに触発されることにもつながるかもしれませんが、それでも誕生日パーティーに行きます。

なぜ私たちの心を開くのがそんなに難しいのですか？

なぜなら、子供の頃、私たちは自分の感情、ニーズ、希望がきちんと揃っていないことを知ったからです」と、心理学者のダニエラ・シュミットは言います。子供が親密さを切望しているため抱きしめられたいが、母親が新聞を読むことを好むので母親が彼を拒否した場合、それは「子供にとって信じられないほど痛い経験になる」とシュミットは言った。

子供はこの経験を繰り返すので、その経験に再びつながる可能性のある状況はすぐに回避されます。将来、ムッティは愛情に対する幼稚な願望に邪魔されることなく新聞を読むことができますが、彼自身のニーズは重要視されていないため、自分のニーズは重要ではないという考えが子供に植え付けられています。

怪我の恐れ

そして、自分の願いは重要ではないので、子供はまた、重要または愛すべきとは感じず、彼の心を閉じて、彼の感情にアクセスします。「これはあなた自身に対する厳しい態度をもたらします」と心理学者は説明します。そして、この態度は私たち大人にとって人生を困難にします。

社会化、社会、私たちが人生で経験したこと、そして傷つくことへの恐怖は、心を閉じ込めておくのを助けます。「多くの場合、心を開くのを妨げるのは誤った考慮事項です」とデュッセルドルフの専門家ヘルテルは言います。

適切な環境

「他の人に自分が感じているように感じてほしくありません。」彼らの背後には孤独を感じる恐れがあります。「それは私たちの精神に深く根付いています」とハーテルは言います。関係や友情の継続性を危険にさらさないために、自分のニーズを抑える方が良いです。

時々彼の心を開くための環境が不足しています。それは、信頼できる雰囲気でのみ成功するからです。

心が閉じていることをどのように認識しますか？

心理学者のダニエラ・シュミットは、うつ病と不安はシグナルであり、彼の人生で何かを変えたいという欲求は、何かが欠けていると感じているためです。

内なる空虚、自尊心と自己愛の欠如、al、貪欲、他者との比較、完璧主義、悲しみ、パフォーマンス思考、en望、無力感、嘘、正義への闘争、愛への闘争は、明らかな警告サインです今、あなたはあなたの心について考えるかもしれません。

なぜ彼の心を開くのが理にかなっていますか？

テュービンゲンの心理学者は、人はここにいても今も非常に心を開いており、人生に触れることができるからです。心を開いて初めて認識できるのは、どちらのパートナーが自分に合っているかであるため、カップルセラピストのカトヤサンダーマイヤーは説明します。そして、それがあなたにとって十分でないなら：彼の心を開くことを学ぶ人は、より健康に生きます！

心の開放は健康と何の関係がありますか？

心を開いて人生を歩む人なら誰でも、彼が何を望み、何が彼にとって良いかを知っています。誰が彼の心をロックし、彼のニーズを抑制し、常に心配して生きるリスクを負い、本当に幸せになることは決してなく、決して安全に感じることはありません。心理学者のルッツ・ハーテルによると、これは慢性的なストレス状態に陥ることにつながる可能性があります。

そしてそれは、胃、腸、腎臓、筋肉、臓器系全体、そして心臓に悪影響を及ぼします。ストレスホルモンのレベルが永続的に高すぎると、免疫系が弱まり、体内の炎症性病巣に集中します。

体を守る

一方、安全だと感じている人、思いやりと思いやりのある安心感を経験している人は、ストレスホルモンが非常に低いレベルに沈み、身体が常に再生し、より緊張したライフフェーズを生き延びることができます。

モンキーズは、その理由だけで自分自身をだますだろうとハーテルは言います。「あなたは他の人に自分自身を与え、彼に自分に良いことをさせます。」これは脈拍数を減らし、身体は本当の再生が可能です。猿を作ろう！

どうすれば心を開くことができますか？

まず第一に、人は心が閉じていることを認識し、それから心を開く準備をしなければなりません。「愛、悲しみ、怒りなどの感情に対処できなければなりません」と心理学者のダニエラ・シュミットは説明します。また、心のこもった関係を維持する環境も必要です。

これは愛情を込めてあなたをサポートするパートナーになることができます。または友人の輪。定期的に会うセラピストまたは心臓グループ。「あなたがあなたのようにあなたを受け入れる人であることが重要です。善意のアドバイスですぐに攻撃しない人もいます。」

別の要件は、個人的な責任を負うことです。「知覚された幸福や不幸を他人のせいにしないでください」と心理学者は言います。「気をつけて自分自身を愛し、自分自身をそれほど厳しく判断しないでください。定期的な休憩をお楽しみください。「これは、毎週のヨガクラス、毎日の散歩、毎月のスパ訪問です。

心が開いていることをどのように認識しますか？

「ここと今における活気と存在感」とダニエラ・シュミットは言う。「安心感」とLutz Hertelは説明します。 Katja Sundermeierにとって、これらは喜びの感情と状態、人生に対する好奇心、静けさ、自分と他の人との愛情のある相互作用、自然感覚、美意識、自分の感情に対する誠実さとオープンさ、人生に愛され愛されている気遣うこと、理解と思いやり、内なる平和と内なる平和。

「それは内なる決定であり、人生の決定です」とカチャ・サンダーマイヤーは言います。そして健康のために。「私たち全員がより健康になります」とルッツ・ハーテルは言います。