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- 二度と冬のブルース！
- 光療法：太陽の代わり
- 植物療法：植物の力
- ホメオパシー：穏やかな強化
- アロマセラピー：魂をほぐす
- ダイエット：幸せな自分を食べる
- 魂が助けを必要とするとき
二度と冬のブルース！
季節に関連するうつ病は、10月から3月までの間に医療専門家が気分が悪いと呼びます。 調査によると、成人の20パーセントが影響を受け、男性よりも女性の方が多い。
永続的な苦難の主な理由は、光の不足です。 私たちは暗闇の中で起きて、暗闇の中で家に帰り、人工光の合間にあまりにも多くの時間を費やします。 結果：体は「冬眠」に切り替わり、幸福ホルモンであるセロトニンの生産を遅くし、より多くのホルモンメラトニンを分配します。これが疲労の原因となります。
光療法：太陽の代わり
しばらくの間、このプロセスは非常に明るい光で逆転できることがわかっています。 心理学者はうつ病に対しても光療法をうまく使用しています。 家庭用デバイスは、少なくとも10, 000ルクスの光強度を備えている必要があります（電気取引では、100ユーロから）。
しかし、私たちの脳に光を伝えることができる感覚器官は目だけではありません。フィンランドの科学者たちは、それが耳を超えることも発見しました。 このためには、MP3プレーヤーのように見える小さなデバイスが必要で、耳栓を介して強力なLED光を感光性脳セクションに送ります（バルキー、約200ユーロ）。 これにより、パフォーマンスが明らかに向上し、気分が向上します。 すでに毎日6〜12分。
植物療法：植物の力
自然医学でさえ、感情的なたるみに対する効果的なレシピを知っています。 したがって、1, 000年前、熟練した修道士はセントジョーンズワートの気分を高める効果について知っていました。
今日、黄色い開花植物の力も科学的に証明されています：その成分は脳のセロトニン濃度を増加させます。 セントジョンズの麦汁の準備（例えば、薬局の店頭の「ライフ900バランス」）は、少なくとも2週間は服用する必要があります。
ホメオパシー：穏やかな強化
多くの自然療法医は、冬の苦情に対してホメオパシー製剤を勧めています。 高度に希釈された物質（例えば、DHU、店頭、薬局から）は、私たちの免疫システムを素早く刺激し、それ自体を癒します。 Cocculus D12はストレスや疲労の優れた治療薬であり、Zincum metallicum D12は睡眠障害に価値があることが証明されています。抑うつ気分の場合はAcidum phosphoricum D12が推奨されます。 1日3回、3つの小球。
いくつかの有効成分が複合剤「マヌイア」（店頭、薬局）で組み合わされ、身体と魂の両方を強化するはずです。 6週間1日3錠。
アロマセラピー：魂をほぐす
香りが心に有益な効果をもたらす可能性があることは、料理からすでにわかっています。 クリスマスのベーキングやローストポークを考えてみてください。 お風呂の水やフレグランスランプにエッセンシャルオイルを入れると、さまざまな症状を緩和することさえできます。
冬の悪天候に対しては、次の混合物をお勧めします：1滴のアンジェリカオイル（神経を強化する）、2滴のゼラニウムオイル（気分を良くする）、3滴のラベンダーオイル（穏やかな）および5滴のベルガモットオイル（リラックス）。
ダイエット：幸せな自分を食べる
前もっての悪いニュース： "Nervenahrung"は残念ながら多くのカロリーを持っています。 だから、適度に楽しんでください。さもなければ、地下室に戻ってスケールを見るときの良い気分です。
魂にとって最も重要な食べ物は、アボカド、サーモン、カシューナッツ、バナナ、しいたけ、チョコレートです。
それ以外の場合：熱いお茶をたくさん飲んで、できるだけ暖かく食べて、魂も良いです。 そして、追加のアインハイザーとして、より多くの唐辛子と生ingerを調味料に入れます。
魂が助けを必要とするとき
時折たるみは、暗い季節には正常です。 しかし、私たちの穏やかなヒントにもかかわらず症状が続く場合、朝起きたくない場合、そして不安と絶え間ない思索を感じる場合は、医師に相談してください。 その背後にはうつ病がある可能性があります。 彼女がより早く治療されるほど、回復の可能性が大きくなります。
うつ病の詳細については、こちらをご覧ください。
