病気
肩の痛みの定義、原因、症状
肩は、体の中で最も柔軟な関節です。 筋肉、腱、靭帯が彼に力とサポートを与えます。 しかし、この複雑な相互作用のため、肩も非常に敏感です。 肩の痛みは、非常にさまざまな方法で表現できます。通常、肩が動くときのみ肩が痛くなり、安静時には何も感じません。 または、肩を頭の高さより上に引き上げると、 肩の痛みのみが生じます。 特に不快なのは、夜間のベッドなど、圧力がかかっているときの肩の痛みです。 睡眠障害がその結果です。 肩の痛みの最も一般的な原因は滑液包炎です。 この刺激は、いわゆる「肩の屋根の下のきつさ」によって引き起こされます。 嚢はクッションとして肩の屋根と腱板の間にあります。 筋肉、腱、靭帯が摩擦なく機能することを保証します。 滑液包に過負荷をかけると、刺激され腫れます。 結果：肩の痛み。 肩ではきつすぎて、すべての動きが地獄のように痛い。 肩の痛みのリスクが高くなるのは、態度が悪く、訓練が少なすぎる人です。 関節が悪く、筋肉が萎縮しているからです。 特に損傷しているのは、一方的な負担（ スーパーマーケットのレジ係など ）、頭上の作業（ 職人など ）、座った姿勢の悪さ（ コンピューターの前のオフィスでの仕事など）です。 他の考えられる原因には、 関節損傷、 変形性関節症またはリウマチが含まれます。
肩の痛みの治療
急性の肩の痛みを緩和するには、冷たいパック（薬局、約2.50ユーロ）を布で包み、10分間肩にかけることができます。 次に、 皮膚が温まるまでポーチを取り外し、手順を繰り返します。 風邪は新陳代謝を刺激し、嚢は腫れます。 さらに、肩の痛みのために、抗炎症性鎮痛薬（たとえば、薬局の店頭で有効成分のイブプロフェン、ジクロフェナクまたはASAを使用）を服用できます。 肩の痛みが続く場合は、必ず整形外科医を訪問してください。
肩の痛みの予防と自助
肩の痛みを防ぐために、できるだけ頻繁に移動する必要があります。 ただし、肩に過負荷をかけないでください。 まっすぐな姿勢でも重要です。 その後、関節は丸い背中よりも座りやすく、より弾力性があります。 車を運転するときなど、腕を前に出しすぎないでください。 休憩を取る方が良い。 肩の痛みが大きくなると、過度の動きはタブーになります（たとえば、窓拭き）。 ここでは、補助デバイスを使用する必要があります。 荷物（買い物袋など）は体の近くで着用し、両腕に重量を分散させる必要があります。 横になっているときに肩の痛みがある場合は、脇の下の枕で睡眠中にこちら側に転がることを防ぎます。 水泳、 ウォーキング 、サイクリングなどの肩に優しいスポーツは、肩の痛みを防ぎます。 肩の痛みのために好ましくないスポーツは、クライミング、スカッシュ、柔道、または頻繁な腕立て伏せです。
