パトリック・ハイツマンとスリムに暮らす家で正しいことをするのは簡単

• 2018

フル冷蔵庫、楽しさいっぱい！ パトリック・ハイツマンは、どの食品がおいしいスリムなレシピの良い基礎であるかを明らかにします。 免責事項は異なって見えます！

1. 栄養士からの5つのショッピングのヒント
2. 冷蔵庫の基本装備：
3. 収納キャビネットの場合：

栄養士からの5つのショッピングのヒント

1. あなたの週を考えてみてください：あなたは朝食に何を食べたいですか？ 昼食時と夜にどのように豊かで健康になりますか？ メモを取り、買い物リストを作成します。 これは、あなたをただ誘惑する株を買うのを避けるのに役立ちます。
2. 商品の80％には最大5つの成分が含まれている必要があります 。スーパーマーケットでこのルールを適用し、ほとんどの既製の食事を排除します。 さらに、できるだけ多くの砂糖と白粉製品を棚に置いておくことは価値があります。
3. また、栄養情報にも注意してください。「100 g / mlあたり」というメモは、隠れた危険が潜んでいる場所を示しています。 乳製品は、100 gあたり炭水化物含有量が6 g以下であることが好ましい。 TKでは、野菜は100g詰まった状態で最大2gの脂肪でなければなりません。
4. 濃いパンにだまされないでください 。健康に見えるように麦芽で染められることがよくあります。 材料のリストが「全粒穀物」で始まる場合は良いことです。 パンとロールには、多くの場合、空想上の名前が付けられています。残念ながら、「Kraftkorn」や「Vital」などの用語は、品質があまり高くありません。
5. Hackenporscheを入手し、車で車に乗るのではなく、徒歩で買い物をします。 または、自転車でフィットネスアカウントに支払うこともできます。 また、購入の計画量に応じてショッピングバッグのサイズを選択します。 そうすれば、あなたはあなたの紙片に書かれているものよりも多くを買う危険さえも冒しません。

パトリック・ハイツマンのプログラムで永久にスリムになりました： 「すべてがとても簡単になりました」

冷蔵庫の基本装備：

• フルーツ
• 野菜
• サラダ
• 砂糖なしの乳製品（クォーク、サワーミルク、ケフィア、ナチュラルヨーグルト）
• チーズとクリームチーズ（trで最大20％の脂肪）
• 卵
• 赤身ソーセージ（トルコ、リアハム）
• 赤身の肉
• 野生の漁獲物からの海の魚
• リネン、オリーブ、ナタネ、クルミ油

収納キャビネットの場合：

• 全粒ミューズリー
• オートミール
• 全粒粉パン、ロール、またはトースト
• ナッツ
• 豆類
• ジャガイモ
• 玄米
• 粟
• お茶（無糖）