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- ご存知ですか？
- 睡眠不足は身体に影響を与える
- 過体重を減らし、糖尿病を防ぎます
ご存知ですか？
睡眠不足は 疲れや疲れを感じるだけではありません。 最近の研究によると、彼は 糖尿病を発症 し、過体重になる リスクも高め ます。 理由は、睡眠不足がインスリンの血中濃度に及ぼす影響です。 したがって、定期的に眠る人は誰でも健康に注意を払う必要があります。
睡眠不足は身体に影響を与える
睡眠不足の多くの否定的な結果は、科学者に長い間知られています。 たとえば、体内時計が乱れた場合、 代謝障害や高血圧が発生する可能性があります。 米国のナッシュビルにあるヴァンダービルト大学の研究では、睡眠不足と血糖値を制御するホルモンであるインスリンの効果との関連性にも注目しています。
研究者たちは、睡眠を妨げられたマウスの血糖値は、通常の日常生活を送っていた動物の血糖値よりも著しく悪いことを発見しました。 これにより、糖尿病のリスクが増加しました。 血糖値が乱れた動物は、より多くの脂肪を蓄積し、太りすぎになる傾向がありました。
過体重を減らし、糖尿病を防ぎます
1泊5時間未満の睡眠時間は疑わしいと考えられ、 糖尿病の高いリスクを引き起こします。 したがって、定期的に非常に少ない睡眠をとる人々は、一晩に7時間以上眠る人々よりもはるかに危険にさらされます。 しかし、多くの人々は睡眠不足から逃れることはできません。彼らは交替勤務で働いたり、しばしば旅行したりするため、時差ぼけを繰り返し経験します。 彼らは自分の体に特に注意を払う必要があります。 最も重要なことは、 健康的な食事と定期的な運動です。
太りすぎを避けると、いわゆる成人発症型糖尿病である2型糖尿病にかかる個々のリスクも減少します。 頻繁に睡眠不足に苦しむ場合は、医療の助けを求めて定期的に血圧をチェックするのが最善です-血圧の上昇は糖尿病のリスクを高めることにもなります。
