体重を減らすときの最も一般的な6つの間違い：秘密の肥育

2017

あなたはスポーツをし、カロリーバランスに注意を払いながら、まだ体重を減らしていませんか？ 栄養の専門家でありフィットネスの専門家であるパトリック・ハイツマンは、これが何であるかをここで明らかにします。

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遺伝学は肥満に関与しています。それは問題外です。したがって、誰もが少なくとも1つの人間の標本を知っており、それが望むものを食べさせることができ、しかも壁紙の骨のように見えます。一方、サウナで桃とパッションフルーツの注入を深く吸い込むと、一見体重が増えるように見える人もいます。

しかし、ほとんどの場合、それはより行動的な「遺伝子」です。たとえば、冷蔵庫にあまりにも一般的なGe（h）n。 次の6つの動作は、長い目で見ればふわふわでかわいい感じになります...

Naschdemenz

気付かないうちに何かが絶えず飼料収穫機に着地した場合、それは腹貯金銀行に強力に報われます。夕方に家に帰って、きちんとバタンと叩くのは、彼が「一日中食べていなかった」からだんだんと厚くなっているからです。

ソリューション？フィードハッチに消える直前に、スマートフォンですべてを撮影します。その結果、ヒップで何が起こっているのかを再び認識します。

飲物

液糖サプライヤーは最大の肥育者です。私たちはしばしば個人のカロリーバランスでそれらを見落としているからです。そして、それはまさに私たちの血糖値をジェットコースターに走らせた人たちです。

ソリューション？あなたがすぐに水に切り替えることができない場合、最初のステップは軽い飲み物です。さらに、通常の1日量を半分にし、水で補う必要があります。次の組み合わせは、味を再度すすいでいます：好みのために好みの飲み物1杯、健康のために水1杯。 常にダブルパックで飲んでください！

ホメオパシー野菜

野菜はカロリーがほとんどありません。それが進化的食物の希望リストの一番下にある理由です。しかし、それは最大の活力を提供します。代謝が時計仕掛けの場合、重要な物質は、動きを維持する小さな歯車です。誰が少しの栄養素を食べますか？時計仕掛けはもう動作していません。重要な物質を充電する時間！

ソリューション？野菜はもう一度味わう必要があります！クリーミーなソース、チーズ、オイルがおいしい。また、野菜は途方もなく低いカロリーを提供するため、グレービー/チーズ/油の脂肪カロリーはカロリー計算に依存しません。しかし、野菜は「時計仕掛け」を元通りに戻します。

タンパク質が少なすぎる

小麦粉、砂糖、炭水化物は安いです。だから偉大な人々は安く飽和している。太った人は路上に出かけません。しかし、炭水化物に関連した血糖値の絶え間ない上昇と下降により、ほとんど動きのない座っている巨人を消費するよりも、数週間、数か月、数年にわたってより多くの総カロリーを食べるようになります。つまり、主にガソリン（炭水化物）と筋肉の働きによる給油の場合、私たちはいつもふわふわでかわいらしいです。そして、タンパク質のスペースが少なくなります-生命の構成要素です。 タンパク質から満腹メッセンジャーはいじくり回され 、飢えずに総カロリーが少なくなり、満腹状態が長くなります！

ソリューション？より多くの魚、肉、大豆製品（豆腐）、ナッツ、卵、乳製品、さらにタンパク質シェイク、マメ科植物はプレート上の炭水化物スペースを奪います。それをヒント3と組み合わせると、炭水化物はほとんど濁りません。

体内の脂肪、炭酸塩、タンパク質の関係を正確に理解したい場合は、栄養士のパトリック・ハイツマンの無料オンラインセミナーをご覧ください。

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残忍な飢erの治療法

FDHは「半分を食べる」という意味ではなく、「飢えた欲求不満」を意味します。不十分なカロリーの供給に苦しむ人々は、古代のサバイバルプログラムを活性化しました。過去には飢amineがしばしばあったため、生き残ることを望む生物は、たとえば筋肉の損失に反応しなければなりませんでした（なぜなら、筋肉は代謝的に活性な組織であり、カロリーを継続的に必要とするからです）。 今日でも飢Fが存在しています。 意味が違うだけです：ダイエット！

ソリューション？毎日少なくとも3倍は食べてください。各食事でタンパク質の供給者（タンパク質はプレート上の定規の炭水化物を盗むだけでなく、カロリーを食べる筋肉も再生します）。

ゴロゴロしている

スポーツは筋肉を活性化します。筋肉は継続的にカロリーを消費します。しかし、2本の棒で森の小道を快適に散歩する人、プールで流木を遊ぶ人は、わずかなカロリーを消費します。しかし、明確な良心を持って「スポーツをした」後、キッチン全体にそれらを食べさせる人は誰でも、以前に輸出されたよりも多くのカロリーを輸入します。サブツアースポーツはあなたを太らせることができます！

ソリューション？ 加速するときは、試してみてください！ 汗。そして特にその後、低糖が新皮質の監督当局をスタンバイに切り替える前でさえ、タンパク質ストレスを食べます。タンパク質はスポーツ誘発性の脂肪燃焼を継続させるため、後続の炭水化物はすぐにそれらをゼロに減らします。

もうダイエットしないで、自分の体型に満足する必要がある理由を学びましょう！

長年の経験を通じて、専門家は数え切れないほどの典型的な間違いを知っています。 ほとんど彼らは私たちを知らない。 たった1回のミスでも、健康でスリムになり、恐怖に陥り、破壊し、トライアルを時間の無駄にする努力をすることができます。

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あなたが年をとっても若いからといって年を取りすぎてはいけないからです。