渇望に対する高繊維食の損失

他の人をショッピングカートに入れる人は、通常、野菜が少なく、全粒穀物が少ないが、白い小麦粉が多く、準備ができた食事が見える。 ファイバー？

間違いました！ 高繊維ダイエットは本当の奇跡です。

これは、繊維が豊富なダイエットをスリムにします

スーパーフィリング胃の中で膨らみ、水と結合するので、すぐに満腹感を感じ、食べる量が減ります。

カロリーブレイクファイバーは腸内でゲルの層を形成し、カロリー摂取量のストッパーとして機能します。

インスリンの低下繊維は血糖値をゆっくりと増加させるため、放出されるインスリンは少なくなります。結果：脂肪は脂肪細胞に保存される代わりに燃やされます。

貪欲なストッパー体からのインスリンの流出が少ない場合、甘いものへの渇望は自動的に小さくなります！

繊維を豊富に含む食事にゆっくりと慣れてください。繊維の摂取を毎日制御し、継続的に増やします。 脂肪を結合し、体重減少を促進するには、すでに1日あたり30 gの繊維で十分です。

ゆっくり食べる、よく噛む脳内の飽和信号を引き起こし、空腹感を和らげます。

スパイスは消化を助けます多くのスパイスは代謝を刺激します。 z 唐辛子、コショウ、ローズマリー、西洋わさび、生g。

たくさん飲む繊維は効果的であり、消化の問題を引き起こしません。毎日2リットルの水または無糖茶。

ドライフルーツやサラダなどの高繊維食品は 、あなたをスリムにします。 肉、魚、卵などの動物性食品は避けてください。 高繊維食品の大きなテーブル。