フリードリッヒ・ボールマンの個人主義者のための減量戦略。
- 減量のためのカスタマイズされたロードマップ
- 適切な減量プログラムに関する3つの質問
- 美味しくて、多様で、本当に健康的
幅広い減量方法により、正しい道を見つけることは困難です。 Friedrich Bohlmannによる「Quickfinder 5 Kilos away」は異なります。 栄養士は、さらに別の稲妻食を導入していませんが、5キロ単位で健康的で長期的な体重減少のためのマニュアルを提供しています。
減量のためのカスタマイズされたロードマップ
Quickfinderを使用すると、理想的な体重への正しい道はもはや希望的観測ではありません。 本のサブタイトル「2、3、4、6、8、または10週間でそれを行う方法」は、すでに彼の概念に言及しています。 あなたは、あなたが目標を達成する時間とスポーツの努力を自分で決めます。
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適切な減量プログラムに関する3つの質問
ボーマンのクイックファインダーは、個々の減量戦略を探している人に適しています。 最初は3つの質問をしなければなりません。スポーツを楽しんでいますか？ スイーツなしで簡単にできますか？ どの期間に体重を減らしたいですか？
これらの質問を自分で明確にし、食事の種類を見つけたら、便利なタブを使用して、希望する週単位のスケジュールに到達します。 これは、毎日最大2時間のスポーツを伴うパワープログラムから、穏やかなカロリー節約や身体活動の少ないバリアントまでさまざまです。
美味しくて、多様で、本当に健康的
それぞれのプログラムに加えて、カロリー番号順に並べられたさまざまなレシピのコレクションもあります。ここでは、朝食の提供（200または300カロリー）とメインの食事（最大500カロリー）から自由に選択し、個々の食事プランをまとめることができます。 スーパー：多くのレシピはオフィスにも適しています！
追加のエクササイズセクションで、著者はジョギング、サイクリング、水泳などのフィットネス要因とさまざまなエクササイズを紹介します。
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