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フィール・グッド世界
免疫力、リラクゼーション、適切なケアの助け
ブラウスやジャケットにちょこちょこしていると、気になります。女性と男性の50％以上が、ふけが多すぎることがあります。 新しい研究は、男性のように女性の主な原因が酵母菌であることを示しています。 これは頭皮上の誰にでもよく見られ、通常は無害です。 しかし、彼がわずかな免疫不全で増殖した場合、彼はふけを促進します。 その他の原因には、ストレス、頭皮に耐えられない空気の加熱、またはヘアケアが含まれます。 3段階のプランを使用すると、これらの原因を把握できます。 ただし、4週間経っても改善しない場合は、皮膚科医が頭皮を確認する必要があります。
防衛のための亜鉛
微量元素は細胞の形成を調節し、頭皮を健康に保ちます。 そして、それは免疫システムを強化します：十分な亜鉛で、私たちの防衛は真菌を効果的に戦うことができます。 それが、ふけに対して正しい食事が役立つ理由です。 ヒマワリの種の半分、小麦胚芽またはオートミールに加えて、エダム、エメンタラーまたはゴーダのスライス、および全粒パンの2つのスライスが、15ミリグラムの毎日の必要量をカバーします。 また、週に2回、海の魚、鶏の胸肉、赤身の牛肉が多くの亜鉛を提供します。
ストレスは防御を弱めます。 頭皮の植物相のバランスを取るための最も重要なヒント：
- 1日少なくとも7時間、さらには8時間寝ます。
- 次のような、自分だけのタイムアウトに対処します。 たとえば、1週間に1回のフルバス、または夕方にお茶やワインを飲みながらの1日30分の読書。 あなたにとって何が良いか考えてください-そしてそれをしてください。
皮膚科医は言う：特に洗濯やブロー乾燥の場合、あなたは多くの間違ったことができます。 最も重要なヒント：
- せいぜい2日ごとに髪を洗ってください。 水はぬるま湯だけであるべきです。 短い髪はヘーゼルナッツサイズの量で、長い髪は多くてもクルミサイズのベビーシャンプーを服用してください。
- シャンプーをマッサージしている間は、ぬるま湯で2回洗い流してください。
- 少なくとも中火で乾かし、頭皮から20センチ以上離してください。 髪を空中で乾かすのが最善です。
- 金属の櫛と先のとがった毛が頭皮を刺激します。 天然の毛でホーンコームまたはブラシを取ります。 理想：コーミングやブラッシングの際に頭皮に触れないでください。
