パレオは、長年、ダイエットをしたい人のために知られています。 今、新しい、オリジナルのダイエットの変更があります：Primal Eating。
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- Primal Eatingとは何ですか？
- Primal Eatingで何が食べられますか？
- 古食と原食の違いは何ですか？
- プライマルイーティング：21日間プラン
体重を減らしたい場合は、何かをする必要があります。 そして、通常はスポーツか食事の変更を選択できます。 何よりも、両方を一緒に行うことができます。 そして、これは新しい身体感覚で非常に速く働きます。 軽いスタートの場合、特に計画は数週間に適しています。 これが、主要な食事療法への参入の仕組みです。 21日間の計画が開始されます。
Primal Eatingとは何ですか？
マルシザーを食べる原始人を発明した。 彼の本「The Primal Blueprint」はベストセラーになりました。 実際に、プライマルイーティングの原理は古の原理に似ています。 できるだけ自然に、人工成分なしで食べること。 かつてのように。 これには以下が含まれます：
- 砂糖や穀物を控える
- オリジナルの未加工食品を食べる
- タンパク質は最も重要な食品です（高品質の肉、魚、魚介類、生乳-できれば生産者から直接）
- 炭水化物は許可されています-少量のみ
食べてはいけないもの：
- 砂糖
- コーンフレーク
- 工業的に製造または加工された油
- 豆類
- 市販の乳製品
Primal Eatingで何が食べられますか？
第一の食事では、上記の点に違反しないすべてが実際に許可されます。 調理は、ココナッツやオリーブオイルなどの天然脂肪で行われます。 これに加えて、健康な腸のための生乳とプロバイオティクス食品があります。 卵も許可されています。 言い換えれば、自家製マヨネーズでハンバーガーに障害はありません： ただし、すべての成分はオリジナルで自然でなければなりません。
Rodicas Primal Kitchen（@rodicas_primal_kitchen）が2017年5月2日午後7時57分に共有した投稿
古食と原食の違いは何ですか？
どちらの食事も同様の原則に基づいています。 砂糖は一切使用せず、炭水化物もほとんど含まず、タンパク質も多く含まれています。 原食と古の主な違いは、飽和脂肪の役割です。 パレオでは、卵や心臓血管関連のオイルなど他の食品はメニューにありません。 原食はあなたを可能にします。
プライマルイーティング：21日間プラン
プライマルイーティングの発明者であるマークシザーも、 21日間の計画を策定しました 。 食事の変更に加えて、スポーツにもなります。 21日間続く人は、わずか3週間で新しい人のように感じるはずです。
- 週に2〜5時間の中程度のトレーニング
- ウェイトトレーニング（少なくとも週に1回）
- ハードスプリントで週に少なくとも1回は走りましょう
さらに、以下を行う必要があります。
- 毎晩8時間寝る
- 毎日15分間太陽の下にいる（体内でのビタミンD産生を促進する）
- リラックスして、手放して楽しんでください
プライマルイーティングについてもっと知りたい人は誰でも、マークシザーの本のすべての情報を見つけるでしょう。
