あなたには仕事があります。 あなたにはプライバシーがあります。
写真：Philipp Nemenz / cultura / Corbis
そして、時々あなたは両方を分けるのを忘れますか？ それから彼らは多くのようです。 境界を描くための6つの戦略...
事前に3つの質問をお願いできますか？ 服を着てシャワーに行きますか？ ベッドでストリートシューズを履いていますか？ ワードローブの前で朝食を食べますか？ もちろんそうではありません、あなたは今言うでしょう。
もちろん、一部の世界では国境通過が許可されていません。 しかし、それは仕事と余暇にも当てはまります。 そして今、魚にバターを塗って、私たちのほとんどは互いに混ざり合っています。
人々は根本的に異なるのではなく、たくさんの仕事を家に持ち帰ったり、仕事と食べ物をまとめたりすることを好みます- そして、有名なワークライフバランスはすでに終わっています。 それを変えるのは至急です。
ワークライフバランスを回復する方法は？ これらの6つのステップで：
1.別の世界
ワークライフバランスは心の中で始まります。 仕事と私生活を分けるという意識的な決断を下してください。 あなたの人生のプロとプライベートのマルチタスキングを捨てましょう。私的なものは職場に居場所がなく、プロの文書はリビングルームに属していません。 例外は月に1回または2回のみ許可します。
2.シェイプワールド
あなたにとって良いことを考え、それに応じて2つの世界を設定します。これは、適切な感触の良いアクセサリー（香料入りオイル、キャンドル、音楽）を備えた自宅のソファまたはバスです。 職場には、 やる気を起こさせるものや職業上の成果（証明書、ペン、時計）を思い出させるものを装備します。
3.ワークフローを作成する
開始日を積極的に設定します。最初の15分間をかけて、1日の計画を立て、To Doリストを作成します。 毎日1〜2つのタイムスロットを自分用に予約し、この「Me-Time」を維持してください。 これにより、ストレスをすばやく軽減し、フローに戻る方法を見つけることができます。
4.ハッピーアワーを準備する
仕事の終わりには、ワークライフバランスの最高の規律があります。あなたがやったリストの項目にチェックを入れてください！ それが、あなたが今日どれほど効果的であるかを理解する方法です。 未完成は、翌日に記録されます。 今、あなたはあなたが達成したすべてを誇りに思うことができます-そして、リラックスして自由な時間をお楽しみください。
5.居心地のよさ
仕事の後に仕事をしてから逃げないようにするために、夕方（たとえば夕食後に1回）スマートフォンをもう一度見たいときに意識して決定してください。 そして、これを完全にオフにしてみてください！ 緊急事態について上司と合意します。 心配しないでください。これが会社にとって悪いことであるという恐れはほとんど根拠がありません。
6.興味を発見する
人生は魅力的で多様であり、仕事以上のものを提供します。 あなたが追求する新しい興味（例えば、芸術、ガーデニング、合唱団で歌う）を発見してください。 インターネットでオファーや志を同じくする人々をチェックし、エキサイティングなものをすべて試してください。 このようにして、あなたは自分自身をさらによく知るようになります。 あなたの人生を過ごす。 結局のところ、幸せで充実した私生活は私たちの最高の免疫システムです！
専門家からのその他のヒント：
Sabine Poetsch（53歳）はコーチであり、時間管理に関するセミナーを開催しています。
「異なる色の2冊の小さな本を購入すると役立ちます。1つはあなたの仕事の生活に、もう1つは個人の生活に。仕事の前後に少し時間をとり、就業日を構成し、小冊子のメモを考慮に入れてから仕事をするプライベートで無料です！」
詳細情報www.sabinepoetsch.de
