関節痛に対する新しい敏ility性のヒント

2017

関節痛はしばしば、過労、変形、または変形性関節症やリウマチなどの疾患によって引き起こされます。 これらのヒントを使用すると、痛みを和らげ、再び動くことができます！

これらのヒントで敏Ag性が保証されます！
写真：iStock / spukkato

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関節が痛くなり、すべての動きが苦痛になると、悪循環が発生します。痛みから逃れるために、保護姿勢を取り、したがって自動的に誤った姿勢を取ります。最悪の場合、移動は回避されますが、それはまったく間違っています。動きを超えたいくつかのヒントで、関節の痛みを和らげ、関節の健康のために積極的に何かをすることができます。

パッドとラップ

急性関節痛を緩和するには、患部にパッドとラップを使用することをお勧めします。抗炎症効果があるため、これは例えば蜂蜜です。しかし、キャラウェイパウダーやローズマリーも関節をよくします。それらは、血液の循環を刺激し、関節の硬直に役立ちます。肌に長くとどまるオーバーレイまたはラップの場合は、液体蜂蜜、クミンパウダー、またはローズマリーオイルでマッサージし、その上に湿った暖かいタオルを30〜45分間置いて軽く固定します。

ナチュラルヘルパー

薬局のジェルに潤いを与え、冷却することで、筋肉と関節の再生を促進できます。 アルニカ、メントール、カンナビジオール（CBD）などの天然の有効成分は、筋肉痛に特に適していますが、スポーツ傷害、腫れ、打撲傷、 捻particularlyにも適しています。特にカンナビジオールは、ヘンプ植物の花に含まれる天然の有効成分であり、 抗炎症作用と鎮痛作用があると言われています。この物質は、よく知られているTHCとは異なり、中毒作用がなく、痛みのある部位を標的としたゲルまたは軟膏の形で使用できます。

マッサージ

オイルを使ったマッサージは血行を促進し、痛む関節を温めます。同時に、筋肉が心地よくリラックスし、閉塞が解除されます。

サウナ

ここでも、暖かさは優れています。個々に十分に耐えられる長さのサウナは、関節につながる筋肉を緩め、痛みを和らげるのに役立ちます。

マットレスとスラットフレームチェック

たとえ夜がリラックスしていると思われるとしても、それらは関節のためのものである必要はありません。 マットレスが硬すぎたり柔らかすぎたり、フレームが正しく調整されていなかったりすると、夜間に関節に悪影響を及ぼし 、日中に痛みとして反映される可能性があります。共同の不快感を和らげるためには、おそらく専門家と一緒に自分のベッドを精査することは非常に価値があります。

運動

重度の関節痛の場合、軽度の治療が役立つはずです。それより良いのか、それとも痛みが強すぎないのか、プログラムで運動する必要があります！新鮮な空気の中で関節に優しい歩行 、スイミングプールでの数周、または影響を受けた関節の標的を絞った意図的な動き：たとえば、指や手首の場合は、手で数分間抗ストレスボールをよくこねることができます。膝と足首を動かすには、椅子に座り、背もたれに近いand部に座って、一方と他方の脚を交互に伸ばします。足首を伸ばした姿勢の円で。

食べ物

ダイエットは共同訴えでも大きな役割を果たしているので、プレートを見てみるのは有益です：できるだけ低く、 ビタミンCおよびEに加え、亜鉛、銅、セレン、およびマンガンが豊富に含まれているため 、ダイエットは次のようになります。多くの新鮮な果物や野菜も、関節の摩耗による多くの微量栄養素の増加するニーズをカバーするのに役立ちます。