研究は人気のある食事を比較します：低炭水化物、低脂肪
精神は異なります：体重を減らすために、脂肪や炭水化物を控えるべきですか？ 米国の研究者は、低炭水化物食と低脂肪食をテストベンチに載せました。
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選択の苦痛！ スリムにしたい人、数え切れないほどの可能性があります：スリムインザスリープダイエット、5：2ダイエット、ファクター5ダイエット、デトックスダイエット... -炭水化物と低脂肪食。 だから、主に炭水化物や脂肪なしでやる。 しかし、実際には2つの方法のうちどちらがより効果的ですか？
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ニューオーリンズのチューレーン大学の研究者たちは、知りたいと考え、50歳未満の148人の男女を2つのand意的なグループに分けました。 すべての参加者は太りすぎでした（平均で約100キロ、35人に1人）。 しかし、糖尿病や心血管疾患に苦しむ人はいませんでした。
低炭水化物グループは、1日あたり40グラムを超える消化性炭水化物を食べてはいけません。 低脂肪グループは、毎日摂取する脂肪の形でカロリーの30％以下です。 研究者は1日の総カロリー摂取量に制限を設定していませんでしたが、両グループは同じ量のカロリーを消費しました：1日約1, 400。
低炭水化物と低脂肪
参加者の約80％が1年間ダイエットを行いました。 炭水化物を減らした人は、最終的に平均5.3キロ減りました。 低脂肪の被験者は、12か月後に約1.8キロだけスリムになりました。 驚くべきことに、低炭水化物のボランティアは食事法でより成功しましたが、彼らは仕様にあまり従わず、1日あたり約90グラムの炭水化物ではなく40の平均を消費しました。
あなたは脂肪よりも炭水化物を使わないほうがいいのですか？ それは実際、他の方法よりも効果的であるようです。 ただし、2014年9月2日に国際医学年報のウェブサイトで公開された研究結果は、注意して扱う必要があります。 被験者はわずか148人であるため、比較的小さなテストグループです。
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