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- 骨粗鬆症
- 多くの場合、私たちのライフスタイルは非難することです
- 知っておきたい
骨粗鬆症
骨粗鬆症は、単なる高齢者とはほど遠いものです。 50歳以上の女性の3人に1人はそれを期待しなければなりません。 裏切り者：病気は長い間見過ごされがちです。
地下の重い箱を持ち上げなければならないことを想像してください。 いつものように、あなたは背中のことを考えていないので、速くなければなりません-そしてそれはすでに起こっています： 激しい痛みが背中を撃ち、数日間あなたを苦しめます。 普通の腰痛だと思う？ おそらく骨粗鬆症はその背後にあります。 骨量が減ると、間違った動きでも椎骨骨折を引き起こす可能性があります。 それは地獄のように痛いですが、それははるかに悪いです。 骨折の治療に失敗すると、慢性的な痛み、脊椎の湾曲、呼吸器の問題が生じます。
多くの場合、私たちのライフスタイルは非難することです
静かに襲い、長い間気付かれない病気：骨粗鬆症は、医師によって忍び寄る骨泥棒とも呼ばれます。 以前は老人だけが影響を受けていたと信じられていましたが、今では骨の損失がずっと早く始まることがわかります。 多くの場合、それは若い年齢で問題を起こすときにのみ認識されます。 したがって、専門家は、報告されていない骨粗鬆症の症例が非常に多いと想定しています。 公式には、約700万人がこの国で影響を受けており、そのうち80％が女性です。 私たちの骨密度はホルモンと大きく関係しています。 閉経期が発情レベルとともに減少すると、急速に減少します。 70歳の女性は、男性のわずか12パーセントと比較して、骨量の平均40パーセントを失いました。
理解するには：これは通常のエージングプロセスです。 骨粗鬆症では、骨はより速く退色し、非常に多孔質になるため、破損や癒着が生じます。 主な原因：不健康なライフスタイル-特に喫煙、肥満、運動不足-および遺伝。 また、重い低体重、厳格な食事、極端なスポーツや摂食障害は、骨粗鬆症につながる可能性があります。 コルチゾンなどの薬や、甲状腺機能亢進症、クローン病、糖尿病などの特定の病気が原因であるケースはごくわずかです。
家族のストレスに対しては何もできませんが、私たちは自分のライフスタイルを自分の手で持っています。
特に健康的な食事では、特に骨を強化して骨粗鬆症を防ぐことができます。 たくさんのカルシウムがモットーであり、1日1000〜1500ミリグラムであるべきです。
ミネラルは、乳製品、 ミネラルウォーター 、チーズ、青野菜、果物に含まれています。 一方、砂糖、リン酸塩（肉やソーセージ、調理済みのすべての食事、ソフトドリンクなど）、脂肪は制限する必要があります。食べる量が多いほど、体はカルシウムを使用できなくなります。
骨の健康にとって非常に重要なのは、食事から投与するのが難しいビタミンDです。 それは油性魚に少量存在しますが、私たちの生物のほとんどは日光によって生成しなければなりません。 これが、多くの人々が、特に冬に、血中のビタミンDが少なすぎる理由です。 栄養補助食品（例：「Vigantoletten」、店頭、薬局）は記憶を補充できます。
骨損失を防ぐための2番目の中心的な手段はスポーツです。私たちの筋肉と同様に、骨には定期的な運動が必要です。そのため、代謝が進み、すべての細胞に十分な栄養が供給されます。 最低でも毎日30分のウォーキングまたはサイクリングが必要です。ジョギング、ウォーキング、ダンスなど、週に数回のクイックトレーニングセッションが理想的です。
それにもかかわらず、骨密度が急速に減少する場合はどうなりますか？ パニックにならないでください、 骨の損失はよく治療することができます。 軽度の場合、最初に、いわゆるビスホスホネートと呼ばれる錠剤で骨量を減らす試みが行われます。 粉末として毎日摂取されるストロンチウムラネレートと呼ばれる活性物質は、骨を再び強化することを目的としています。 最近、抗体も使用されています。これは、現在最も近代的な薬物療法です。骨吸収を制御する生体内のメッセンジャー物質をブロックします。 ランクリガンド阻害剤とも呼ばれるこの抗体は、年に2回、皮膚の下に注入するだけで済みます。
知っておきたい
骨粗鬆症が存在するかどうかは、骨密度の測定によってのみ明らかにできます。 非常に低いレベルの放射線で腰椎または大腿骨頸部の石灰含有量を測定する2スペクトルX線吸収法（DXA）は、最も信頼性の高いテスト結果を提供します。 次の条件のいずれかが当てはまる場合、この研究は45歳以上の女性に推奨されます：骨折した骨、両親または祖父母の大腿骨頸部骨折があり、体格指数が20未満である場合。 70歳から、すべての女性はX線を撮影する必要があります。
