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- 果物は健康的です-しかし、私たちはそれを十分に食べることができません
- 新鮮な果物のようなお菓子
- 良い代替品としてのオレンジジュース
果物は健康的です-しかし、私たちはそれを十分に食べることができません
あなたは毎日新鮮な果物のいくつかのサービングを食べたい気がしませんか？ 次に、この食べ物に頼るべきです。これは新鮮な果物よりも健康的です！
新鮮な果物を食べることなく、毎日のビタミンを摂取できます。 これは、しばらくコーラと同じくらい不健康だった飲み物で動作します。 しかし、それを飲むと、新鮮な果物を食べるよりも健康のために多くのことができます！
新鮮な果物よりも健康的
健康的な食事に貢献できるのはオレンジジュースです。 コーラのような（フルーツ）砂糖を多く含んでいますが、カフェインやリン酸は含まれていません。 さらに、オレンジジュースで喉の渇きを癒さないため、コーラや他のソーダよりも摂取量が少なくなります。
オレンジには多くの健康的な成分が含まれています。抗酸化剤は、有害な環境の影響から体細胞を保護します。 オレンジにはビタミンCが多く含まれており、 心血管疾患やがんのリスクを下げる カロテノイドや フラボノイドも 多く含まれてい ます。
良い代替品としてのオレンジジュース
オレンジジュースを飲むと、新鮮なオレンジを食べるときの2倍のカロテノイドを摂取します。 これは、カロテノイドが果実の細胞に閉じ込められているためです。 細胞がカロテノイドを放出できるように、オレンジを噛むことはできません。 オレンジジュースを作るとき、私たちの体が栄養分をよりよく吸収して利用できるように、果物の細胞は分解されます。
低温殺菌された、短時間加熱されたオレンジジュースには、ほとんどの健康的な成分が含まれています。 しかし、絞りたてのオレンジジュースでさえ、健康であると見なされており、新鮮な果物の代替品として適しています。 オレンジジュースのみが含まれていますが、砂糖が多く含まれているため、オレンジネクターのみをスーパーシェルフに置いておく必要があります。
1日あたり最大200 mlのオレンジジュースを食事に追加すると、健康に役立ち、毎日の果物のニーズの一部を簡単にカバーできます。
（WW3）
