ファットオフ！あなたの頭の中で減量が始まります：あなたはスリムだと思います！

2015

体重の減少は頭から始まります。他人のために離陸せず、自分自身のために離陸しないでください。
写真：iStock

コンテンツ

代謝を高める

なぜなら、頭があなたの胃に勝つようにするためです。スキニーのようにそれをして、自分をスリムにしよう！

減量は頭から始まります。 ドイツ語：体重を減らしたい人は、正しい考えを持ち、長期的には代謝をスリムに変えるべきです。 あなたの考え方は、新しいダイエットで機能するかどうかを決定します。 研究により、食生活を柔軟にできる人は、長期的に体重を安定させることが証明されています。この点で硬直している人は太る。だから、遅かれ早かれ、あなたが我慢できず、強く打つことができない欲求を得るため、すべてのグッズに抵抗する意味はありません。そのため、スリムな計画はすぐに船外に放り出され、古い食事パターンに戻ります。解決策はとてもシンプルに思えます：細いもののように考えてください！

スリムだと思います！

考えが制御されない方法で食物の周りを回るとき、それは必然的に次の食物摂取とより多くのベーコンにつながります。英語の研究者博士ジェフリー・ブランストロムは次のことを発見しました：あなたの最後の食事をより早く覚えれば覚えるほど、その日が進むにつれて食欲が減ります。したがって、コンピュータまたはテレビの前で食べ物を食べると、食べ物に気づいていないのですぐにまたお腹がすいてきます。だから、それは意識を高め、食事のためにより多くの休息を取るのに役立ちます。

なぜ体重を減らしたいのですか？

私たちをダイエットに駆り立てるのは、しばしば外部からの圧力です。 他の人があなたに体重を減らしてほしければ、それは助けにはなりません。 意志はあなたの中にしっかりと固定されなければなりません。 体重を減らしたい理由をすべて記載したリストを書き留めます。 ここで、他の人に関連する、または「する必要がある」または「する必要がある」リストからすべてのアイテムを削除します。 これらの理由から、話すのはあなたの最も奥深い願いではなく、義務です。 すぐにあなたが何かをすることを許されないほど、あなたはそれを早く手に入れたいです。 B.チップの袋またはビスケット。最終的に、あなたのリストには、あなたを永久にやる気にさせる2つまたは3つのポイントがあるはずです。

現実的な目標を把握する

「1か月で15ポンドを失いたい！」そのようなプロジェクトはほとんど幻想的であり、健全ではありません。数字とスケールをあまり凝視しないでください。代わりに、次のような体重減少につながる目標を設定し、行動を変更します。 B：「自転車で仕事に行く」または「夕方のリムジンを放棄する」。

すでにやった

多くの場合、人々は視線が重要なままであり、新しい状況にすぐに慣れるため、ダイエットが成功した後にスリムに感じません。そのため、日記の成功全体がすぐに消えることは、すぐに起こります。実績を書き留めるか、忙しい時間にズボンを入れないでください。

飢をコントロールする

空腹は突然来ず、ゆっくりと成長します。 あなたが本当におなかがすいて、食事の休憩が十分に長くなるまで食べないでください。 あなたの体はすぐにそれに慣れるでしょう。 ちなみに、私たちが誤解するのはしばしば喉の渇きです。
毎食後に満腹になるはずです。さもないと、しばらくすると胃が戻ってきて不満になります。次のような低エネルギー密度の食品（100グラムあたりキロカロリー）を選択します。野菜、サラダ、全粒穀物。
一日中かじって噛むことで、脳に到達する飽和信号を減衰させます。 いっぱいになるには、より多くの食料が必要です。 幸いなことに、あなたはあなたの代謝を得ることができ、あなたの脳は徐々に少量の食物に慣れていきます。
胃がうなり始めたら、それは単なる生物学的シグナルであり、脅威ではありません。リラックスしてください！あなたの胃が右に来ます。現在、彼はあなたの体重を溶かすことに取り組んでいます。
広告、パン屋の臭い、人々が食べる-それはあなたが欲望と食欲を作ります。強くなろう！急性の渇望に役立つのはzです。 B.ミントチューインガムを噛む。