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- 魂の香油：これは、内なる混乱と戦う方法です
- 1.緑茶を楽しむ
- 2.ジャスミンを味わう
- 3.緊張をほぐす
- 4.リラックスポイントを押す
- 5.誰かを腕に乗せて
- 6.強い神経のためのおやつをかじる
- 7.できるだけ頻繁に笑う
魂の香油：これは、内なる混乱と戦う方法です
あなたは内面の落ち着きに苦しんでいますか？ 「急いでいるなら、ゆっくり行く」というのは知恵です。 ちょうどいい、薬は言う。 より内なる平和のために7つのヒントを提供します。
私たちの日常生活はますます多忙になりつつありますが、加齢に伴う神経持久力は低下します。 そうすることで、 内側の落ち着きのなさは、心臓や血管を損傷し、片頭痛や胃の問題を引き起こす可能性があります。 オフにします。
私たちは絶えず権力の下にあり、ストレスはすでにほぼ毎日あります。 仕事、家族、友人...そして私たちはどこに滞在しますか？
私たちの生活に伴うすべての義務の間に、ますます多くの人々が内なる不安に苦しんでいるのも不思議ではありません。
そして誰もがこのストレスは体に良くないと考えることができます。
それが、私たちがあなたが内なる平和へと導く７つの方法をまとめた理由です：
1.緑茶を楽しむ
トリッキーなタスクを解決する必要がありますか？ それから緑茶は理想的です。 気分を高め、集中力を高めるタンパク質L-テアニンが含まれています。
カップでさえ、ストレス状況をよりよくマスターするのに役立ちます。 さらに、メッセンジャーGABAが含まれています。 神経に直接作用し、緊張をほぐし、緩和します。
2.ジャスミンを味わう
夕方に頭が出ない場合は、ジャスミンの香りのキャンドルがリラックスに役立ちます。 それらのエッセンシャルオイルはエンケファリンの生産を刺激します-ホルモンは痛みを和らげ、元気づけます。 さらに、エンドルフィンレベルが増加します。 幸福ホルモンは、毎日の恐怖と心配を消滅させます。
3.緊張をほぐす
緊張すると、体は自動的に呼吸を加速します。 反対する場合は、ストレスホルモンの放出を止めてください。
仕組み：鼻から腹部にゆっくりと吸い込み、5回数えます。 腹壁が持ち上がるので、手で感じてください。 その後、口からゆっくりと息を吐き、15まで数えます。 この演習を5〜10回繰り返します。
（参照：5つのヒント：楽しく呼吸する方法！）
4.リラックスポイントを押す
極東医学によると、指の圧力を短くするだけでストレスを解消できます。
（ 参照：運動学：触ることによる自己回復 ）
動作の仕組みは次のとおりです。下腿の内側には、足首の上の4本の指でリラックスできる指圧ポイントがあります。 快適に座って、片足をもう一方の足の腿に置き、反時計回りに30回マッサージします。
5.誰かを腕に乗せて
緊張しますか？ 次に、好きな人を抱きしめます。 それは、ストレスホルモンであるコルチゾールの放出を遅くし、安心感を脳に送るからです。
6.強い神経のためのおやつをかじる
ヘーゼルナッツ、アーモンド、またはカシューナッツに、私たちの神経を強化するものがすべて含まれています。 タンパク質のトリプトファンは気分と集中力を高めます。 含まれているマグネシウムは緩和し、ビタミンBは神経を損傷から保護します。 毎日一握りのナッツをお楽しみください。
7.できるだけ頻繁に笑う
数分間笑うと、ジョギングの20分間も緩和される、と研究者は言います。 それから間もなく、血圧が低下し、コルチゾールが分解されるためです。 さらに、多くの幸福ホルモンが配布されています。
