睡眠研究
一晩に7時間から8時間眠る人は、特にバランスのとれた健康的な食事をします。 これは米国の研究の結果です。
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以前の研究では、適度な睡眠はバランスに良い影響を与えることが示されています。 しかし、7〜8時間寝ている人は、短い寝台と長い寝台のどちらよりも健康に寝ることを知っていますか？ これは、ペンシルベニア大学のペレルマン医学部が2013年5月にジャーナル「Appetite」に掲載し、以前に雑誌のウェブサイトに掲載した研究の結果です。
ギャラリーでは、安らかな眠りのためのヒントを提供しています（10枚の写真）。
Michael A. Grandnerの周りの科学者は、疾病管理予防センター（CDC）による国民健康健康調査（NHANES）のデータを評価しました。彼らの睡眠時間と食習慣にインタビューします。
明確な結果：7〜8時間の「通常の」睡眠時間の被験者は、5時間未満または9時間以上睡眠をとる同志よりも多様で健康的でした。
睡眠不足、炭水化物が多い
さらに、睡眠の種類に応じて、研究チームはカロリー、炭水化物、ビタミン、ミネラルの摂取量に大きな違いがあることを発見しました。 たとえば、短い睡眠者と遅い睡眠者は、通常の睡眠者よりも多くの炭水化物を消費しました。
しかし、この研究では、食事の変化が逆に睡眠時間にも影響するかどうかはまだ証明されていません。 科学者たちは、安らかな睡眠のための理想的な食物とカロリーの組み合わせを決定するために、さらなる研究に依存しています。 それまでは、寝すぎないようにし、寝すぎないようにします。理想的には7〜8時間です。
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