近年、食事は炭水化物なしであると常に言われてきました。 すべての炭水化物はあなたを太らせるわけではないからです！
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ダイエット中に炭水化物を避けることは正しい、本当に難しいです。 さて、これらの7つの食物は健康的な満腹の中にあり、今からあなたの心のコンテンツにごちそうすることができるので、 redいが来ます 。
「目的の数字に7つの毎日のトリックで」トリックを取得サツマイモ
ジャガイモの低カロリーの姉妹は、トレンディなレストランのメニューの不可欠な部分です。 私たちはサツマイモの品種が大好きですが、オーブンで焼いたものはより健康的で脂肪分が少ないです。 そして、素晴らしい塊茎の甘い味もデザートに取って代わります！
ヒヨコマメ
フムスとファラフェルはおいしいが、ヒヨコマメはもっと多くのことができる。 人気のマメ科植物は、カレーやサラダに最適です。 今ではすべてのスーパーマーケットで購入できます。 繊維とタンパク質が多く、消化器系を忙しくさせます。
キノア
特に菜食主義者にとって、キノアは大いに求められています。 インカアイスクリームから、おいしいサラダ、さらには野菜のハンバーガーまでが生み出されます。 キノアにはグルテンは含まれていませんが、小さなパワーグレインですが、鉄、アミノ酸、マグネシウムが豊富に含まれています。
粟
私たちの祖母でさえ、キビからおいしいおridgeを作りました。 特に菜食主義者にとって、穀物は鉄の素晴らしい源です。 キビはまた、米の代替品として素晴らしい使用することができます。 それはおいしい味がし、あなたを満腹にし、はるかに少ないカロリーを持っています。
アマランス
あなたのほとんどは、おそらくアマランスが穀物成分であることを知っています。 しかし、それ自体でさえ、穀物は美味しく、速いエネルギーを届け、真のカルシウム爆弾です。 キノアやキビと同じように、アマランスはグルテンフリーです。
オートミール
うーん、おいしい、朝食にはオートミールをフルーツと一緒にシリアルと一緒に食べるか、オートミールのように温かくするのが良いでしょうか？ 特に朝は、オートミールが長持ちし、コレステロール値を低下させます。
そば
キビと同様に、そばも復活しています。 擬似シリアルは、パンケーキやそばで特に美味しいです。 ソバはグルテンを含まず、強い骨と多量のビタミンEのために十分な溶解を受けます。
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