Glyxテーブル
「スリムにしたいので、炭水化物は省きましょう！」 あなたはおそらくすでにこのフレーズを友人や知人から聞いたことがあるでしょう。 しかし、私たちはあなたに警告することしかできません：禁止はあなたを不幸にして太らせます！ 単純なGlyxダイエットで心に留めておくべき重要なルールが1つあります。食べ過ぎると脂肪代謝を妨げるだけの良い炭水化物があります。 しかし、血糖レベルのジェットコースターを駆動する悪い炭水化物は、やけどにつながるので、メニューにはめったにありません。
食べ物はグリックステーブルに分かれています 。 グリセミックインデックスは、グルコースと比較してグルコースレベルがどれだけ速く上昇するか、膵臓から放出される肥大ホルモンインスリンの量を決定します。 グリックスが低いほど、フィギュアに適しています。 チーズ、乳製品、肉、魚などのタンパク質が豊富な食品は価値が非常に低く（ Glyx表を参照）、全粒穀物またはマメ科植物からの繊維が豊富な製品も推奨されます。 チョコレート、レモネード、トーストのグリシンが高いという事実は驚くべきことではありませんが、一部の果物や野菜は代謝に最適ではありません。 表の1列目と2列目からできるだけ多くの食品を選択し、3列目には高グリックス成分と飲み物をいくつか選択してください。
Glyxフォーミュラの大きな利点：血糖値が健康的なバランスを保っている場合、長く満腹になり、渇望します。 結果： 体重が減り、体重を保持し、糖尿病からも長期的に身を守ることができます。 私たちのヒント：あなたが小さな食事の罪を乗り越えられないなら、心配しないでください、しかしあなたの次の食事とそれのバランスを取りなさい。
GlyxテーブルによるSlim身
特に最初の列の食べ物は、1日3食を食べます。 中程度のGlyx製品は、高いGlyxで適度に食べることはめったにありません。
LOW GLYXから55
パン、ビスケット、シリアル全粒オートミール（55）、ライ麦パン（50）、フルーツパン（45）、プロテインパン（40）、アマランス（35）、キノア（10）
パスタとライスナチュラルおよびワイルドライス（55）、デュラム小麦パスタ（アルデンテ）（45）、そば（45）、全粒粉パスタ（35）、ガラス麺（緑豆）（35）
果物と野菜オレンジ（45）、リンゴ、ナシ（40）、大豆製品（40）、新鮮なイチジク（40）、マメ科植物（35）、もやし（25）、アボカド（20）、ベリー（20）、レタス（15）、果物野菜（15）
甘いおやつビターチョコレート（20）、リュウゼツランシロップ（20）、ナッツと種子（20）
飲料水（0）、無糖茶（0）、ブラックコーヒー（0）
動物チーズ、牛乳、乳製品（20）、卵（0）、肉（0）、魚（0）、ゼラチン（0）
ミディアムグリックス70
パン、ビスケット、シリアル乳製品ロール（65）、ミックスパン（65）、クスクス（65）、フラットブレッド（65）、オートミールクッキー（60）、オートミール（60）
パスタとライス長粒米（65）、ライスヌードル（調理済み）65、デュラム小麦のパスタ（ソフト）60、バスマティライス（60）、スペルト小麦（60）
果物と野菜パイナップル（65）、レーズン（65）、ビートルート（65）、ハニーデューメロン（65）、缶詰フルーツ（65）、バナナ（60）、ニンジン（生）（60）、ブドウ（60）、ジャガイモ（60） ）、サツマイモ（60）
スウィートアンドスナックジャム（65）、アイスクリーム（60）、ポップコーン（塩味）（55）
洋ナシとチェリーの蜜（65）、ココア（水入り）（60）、フルーツジューススプリッツァー1：1（60）
メープルシロップ（65）、クリームケーキ（65）、ビスケット（65）、アップルピューレ（65）、ジャム
HIGH GLYXから70
パン、ビスケット、シリアルバゲット（95）、プレッツェル（85）、トーストしたパン（75）、クロワッサン、ベーグル（70）、全粒小麦パン（70）、クリスプブレッド（70）
パスタとライスジャスミンライス （110）、ポテトスターチ（90）、フライドポテト（75）、ローストポテト（75）、ホワイトライス（70）
果物と野菜ナツメヤシ（乾燥）、パースニップ（95）、クランベリー（90）、タピオカ根（85）、ソラマメ（調理済み）（80）、バナナ（乾燥）（80）、カボチャ（75）、スイカ（75） 、ニンジン（調理済み）（75）、セロリ（調理済み）70
甘くて塩辛いポップコーン（甘い）90、フルーツガム（80）、チョコレート（70）
ドリンクスポーツドリンク （80）、ビール（70）、レモネード（70）
その他コーンスターチ（95）、リキュール（90）、マジパン（80）、砂糖（70）、蜂蜜（70）
