写真：©Benicce-Fotolia.com
怒り、悲しみ、ストレスがあなたを軌道から外したとき
1. うつ病の 応急処置 -笑い、運動、音楽は悪い考えを払拭します
歩いたり、トイレを掃除したり、階段を上り下りします。 運動は、怒りを減らし、悲しみを和らげ 、 頭をきれいにする効果的な方法です。 笑いは短期的に役立ちます。 面白い話は、あなたに違った考え方をさせます。 また良い：美しい音楽を聴きます。
ヒント：「今はリラックスできます。後であなたの世話をします。」という言葉で不安な思いを追い払うために。 両方とも、内側のバランスを素早く戻します。
2. うつ病の 応急処置 -友達と本は新しい勇気を与える
応急処置は、友人を信頼することです。 そのため、既存の問題のある状況にあまり深く入り込むことはありません。また、発言するのは良いことです。 日記を書くことは、問題へのアプローチ、解明、分類、解決策を見つけるためのもう1つの優れた方法です。 本から勇気を得るかもしれません。 適切なのは、心理カウンセラー（書店が尋ねる）と興味深い人々の伝記です。
3. うつ病の 応急処置 -「自己愛」のピンチと「コンフォートボックス」へのグリップの落ち着き
気分が良い人だけが健康な魂を持っています。 したがって：zを甘やかす。 たとえば、美容院やサウナ、マッサージ、香りのよいお風呂。 また、役立つ：「コンフォートボックス」、休日の写真、古いラブレター、愛する人からの小さな贈り物、および同様の記念品を把握する。
4.うつ病の場合の応急処置-バラストを落とすと心が楽になります
あまりにも多くのコミットメントの忙しいスケジュールを解放します。 頻繁にノーと言い、あなたの人生を遅くします。 代わりに、静かなひとときをお楽しみください。 森の散歩はいかがですか？ 最後にログでバランスを取ったのはいつですか？ 今、夏にしばらく裸足で歩きます。 林床はどのように感じますか？ 聞いてください。 あなたがどれだけうまくやっているか気づくでしょう。
5.うつ病の応急処置-肯定的な考えが強みを発揮する
別の応急 処置はあなたの危機を受け入れることかもしれません。 そうすれば、もはや被害者のように感じるのではなく、問題解決者のように感じます。 「私は決してそれをすることはできません」の代わりに、彼らは言います：「私は全く異なることをマスターしました、そして私もそれを管理します」。 自分と自分の能力を信じてください。 「1つのドアが閉じると、もう1つのドアがすぐに開く」というモットーで、気分が良くなります。
詳細については、 「ダイエットと 健康 」 および FACEBOOKを参照してください 。
