病気
脚のけいれん：定義、原因、症状
脚のけいれんの引き金は、循環障害またはミネラル欠乏である可能性があります。 適切に機能するために、筋肉にはカルシウム、マグネシウム、カリウムが必要です。 しかし、血栓症または筋肉繊維の引き裂きは、 脚のけいれんの原因になります。
脚のけいれん：治療
脚のけいれんは、急性の場合は慎重にストレッチして治療する必要があります。 たとえば、片足をステップに置き、かかとをしっかりと押します。 脚のけいれんが繰り返し発生する場合は、必ず医師に相談してください。 血栓症を形成した可能性があります。 たぶん、足のけいれんの不満の後ろに引き裂かれた筋肉があります。
脚のけいれん：予防と自助
脚のけいれんを防ぐには、十分な運動を行う必要があります。 ジョギング 、サイクリング、水泳は効果的なスポーツです。 しかし、脚の筋肉を伸ばすことが重要です。 定期的な歩行は、足のけいれんにも予防効果があります。 オフィスでは、少し短くするよりも1つ多くする方が良いでしょう。 エレベーターの代わりに階段を使用する必要があります。 脚のけいれんはしばしばミネラル不足によって引き起こされる可能性があるため、十分なカルシウム（乳製品など）、マグネシウム（ ミネラルウォーター 、オートミール、 大豆 、ひまわりの種など）およびカリウム（ バナナ 、 アプリコット 、 小麦ふすま など ）を含むバランスの取れた食事が重要です。
