骨盤底の運動
女性はスポーツで最も時間を費やすのはどの体の部分ですか？ 確かに、問題のある領域は腹、脚、お尻です。
写真：ストックフォト
骨盤底体操はシニアスポーツではありません！ これは世界で初めての偏見です。 州で認定された体操の教師、ハイケ・ヘフラーは、彼女の本「ベッケンボーゲンギムナスティック」で若い頃にこの体の部位に対処する必要がある理由を明らかにしています。
ギャラリーの骨盤底のエクササイズがあります（6枚の写真）。
本は、骨盤底筋を鍛えるエクササイズを提示します。これは、良い性生活のためにも重要です。 特に出生後、この筋肉はリラックスすることができ、ベッドでの無気力にさえつながります。 スポーツに関しては、この地域により多くの時間を費やすもう1つの理由があります。
何よりもまず、トレーニングには健康上の利点があります。 たとえば、タブートピックは失禁の治療または予防が可能です。 さらに、軽いトレーニングで姿勢を改善し、背中を強化することができます。
骨盤底の簡単なトレーニング
良い点は、演習がまったく複雑ではなく、日常生活でも実行できることです。 必要に応じて、ボール、セラバンド、または木製の棒を使用して、骨盤底のトレーニングをより多様にすることができます。 トレーニングとピラティスを組み合わせることもできます。
文学のヒント：
役立つヒントを含む骨盤底のエクササイズでは、エクササイズブックの多数の写真に基づいて著者を説明しています。
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