減量代謝の秘trick：7つのおいしい料理のレシピ

2014

食事の組み合わせで体重を減らす：ダイエットレシピを使用すると、代謝をスピードアップすることができます。

なぜ機能するのに複雑なのですか？これらの食品のレシピでは、小さな援助が許可されています。
写真：RFF

コンテンツ

健康的なレシピ
炭水化物の食事
卵白料理

健康的なレシピ

あなたは4週間で10キロを失いたいですか？ダイエットクラシックTrennkostはそれを可能にします。レシピを組み合わせた料理は数分で準備されます。

食物を結合する原理は単純です- 食物を結合するレシピと 同じ です。 レシピを組み合わせた食品は、タンパク質グループの食品と炭水化物グループの食品が一緒にプレートに着かないように設計されています。 私たちの 食物分離表 は、あなたが食べることができる食物を教えてくれます。

これらの 食品のレシピに は、冷凍野菜などの小物が含まれています。 ほぼすべての野菜がすでに洗浄され、一口サイズにカットされています。冷凍庫には玉ねぎ、野菜、ハーブもあります。栄養素に関する限り、それらは決して新鮮な野菜より劣っていません。

炭水化物の食事

カボチャとポテトのレスティとハーブクォーク

材料（1人）

準備

1.ビートルート、玉ねぎを細かく切る。サラダと混ぜます。レモン汁、マスタード、小さじ1オイルを混ぜます。塩、コショウ、砂糖で味付けする。

2.パセリを刻み、カッテージチーズと混ぜる。塩こしょうで味付けする。ジャガイモの皮をむきます。ジャガイモとカボチャをすりおろし、でんぷんと混ぜる。大量のローストから小さじ1杯のオイルで4つの小さなレスティを5〜7分かけて。サラダをビネグレットと混ぜます。カッテージチーズとサラダを添えてロシュティを提供します。

約390 kcalのプロ部分。 E 12 g、F 23 g、KH 31 g

ニラきのこのリゾット

材料（1人）

準備

1.ポルリーヴァイスを細かく刻み、緑色に輪切りにします。サイコロにんにく。小さじ1杯の油で両方を煮込む。ご飯を加え、軽く炒める。徐々にスープを追加します。液体が吸収される場合、ブロスを追加します。 25〜30分間ご飯を炊きます。

2.キノコのサイズに応じて、可能であれば小片にカットし、小さじ1杯のオイルで約5分間回転させます。約2分後、ニラの輪を追加し、塩とコショウで味付けし、取り除きます。調理時間の約5分前にキノコをリゾットに加え、塩こしょうで味付けします。パルメザンチーズをすりおろし、リゾットをかき混ぜます。おそらくパルメザンチーズを振りかけます。

一食当たり約400キロカロリー。 E 18 g、F 16 g、KH 43 g

マッシュポテトと山羊チーズ、ブリュッセルもやし

材料（1人）

準備

1.ジャガイモの皮をむき、半分に切り、塩水で約20分間調理します。ブイヨンは、塩水で18〜20分間発芽します。バターミルク、オリーブオイル、25 gのサワークリームを混ぜます。ヤギのチーズを砕き、少し塩で味付けします。ジャガイモを水切りし、スープと50 gのサワークリームを加え、ピューレに踏みつけます。塩、コショウ、ナツメグのスパイシーな味付け。

2.キャベツを水切りし、塩、コショウ、ナツメグで味付けする。芽キャベツとジャガイモを並べ、バターミルク混合物で霧雨をかけ、パプリカ粉でほこりを整えます。

一食当たり約400キロカロリー。 E 18 g、F 16 g、KH 43 g