健康的なスポーツルーチン
通常のエクササイズユニットは、スリムなラインに適しているだけでなく、体、心、心臓の健康を保ちます。 ただし、適度にのみ！
写真：ストックフォト
スポーツをする人はよく生きますが、それは適切な用量に依存します。 スポーツが多すぎると、体にマイナスの影響を与え、心血管疾患を引き起こす可能性があります。 これらは、Heartジャーナルの2014年5月号に掲載された2つの研究の結果です。
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ストックホルムのカロリンスカ大学クリニックのニコラ・ドゥルカが率いる科学者たちは、15、30、50歳のスポーツ習慣と研究の開始時に45-79歳の44, 410人の被験者にインタビューし、参加者の心臓の健康を詳しく調べました。
結果：30歳で週に5回以上運動した研究参加者は、不整脈のリスクがわずかに増加しました。 特に若い時期に運動が活発だったが、年をとるにつれて怠laだった場合。 1日1時間以上適度にスポーツを行った参加者は、リスクが高くありませんでした。
どのくらいのスポーツが本当に健康的ですか？
ハイデルベルクのドイツ癌研究センターのUte Mons率いる研究チームは、2つのドイツのクリニックでリハビリ滞在中に1, 038人の心血管患者を同伴し、10年間にわたって10年間の期間についてインタビューしました。 患者は平均して61歳であり、そのほとんどは太りすぎで喫煙者であるか、若い年齢で喫煙していた。
結果：被験者のうめき声は、週に2〜4回活動している同僚よりも4倍高い死亡リスクがありました。 ただし、非常に活発な研究参加者では、リスクは平均的なアスリートの2倍でした。
両方の研究は、スポーツが多すぎると少なすぎるのと同じくらい心臓に有害である可能性があることを示しています。 しかし、スポーツはどれくらい健康的ですか？ 研究リーダーのモンスは、「適度な日数での適度な運動」を提案しています。 世界保健機関は、週に150分の中程度の身体活動または75分の集中トレーニングを推奨しています。 それは良いガイドのようですね！
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