研究：長時間座っていることによる健康リスク
お尻で高い！ 私たちは一日のほとんどを座って過ごします。
写真：ストックフォト
オフィス、電車、または自宅で：毎日数時間座っています。 これは、医学研究、糖尿病、心血管障害、肥満の発症リスクに応じて増加します。 通常のスポーツは私たちの免疫システムをサポートし、強力な背中を提供しますが。 しかし、良いフィットネスは、長時間座っていることの有害な影響を完全に打ち消すことはできません。 シカゴ大学の調査によると、着席時間を補うことはできませんが、時間を短縮する必要があります。
ギャラリーでは、長時間座った後にリラックスできるエクササイズを示しています（10枚の写真）：
2012年12月上旬に行動栄養と身体活動の国際ジャーナルで発表されたこの研究では、40〜75歳の91人の女性が7日間にわたって運動計を着用しました。 これにより、研究者は被験者が座ったり、立ったり、動いたりした時間を正確に判断できました。
座っていると健康に危険があります
結果：被験者は中程度から激しい活動に週平均146分を費やしました。 日中、彼らは座っている時間の約63％を過ごしました。 研究者は、平均以上のスポーツを行った被験者は、スポーツマンらしくない女性と同じくらいの平均であることに気付きました。
定期的な運動は健康に良い影響を与えますが、長時間座っていることで促進される慢性疾患の不機嫌なマッサージと同じくらい脆弱です。 したがって、ワークアウトをスケジュールするだけでなく、できるだけ座ってできるだけ少ない時間を過ごすことが重要であると研究チームは結論付けました。 頻繁に座っているオフィスの仕事とこれをどのように調和させることができるかは、まだ解決する必要があるタスクです。
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