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- 健康でフィット
- 糖尿病の影響：
- がんの影響：
- 心臓病の影響：
健康でフィット
医師は 病気 に対する スポーツ を 防ぐ ことができることを長く知っていました 。 しかし、現在、ますます多くの研究が示しています： あなたがすでに病気であるならば、 スポーツ も良い療法です！ 「病人はspareしなければならない」という原則はもはや真実ではありません。
重要なことは、負荷に対する関節と筋肉に徐々に慣れることです。したがって、膝や腰に痛みがなく、動きに対する新しい欲求を台無しにします。 結局のところ、彼の筋骨格系を少しでも必要とする人は、できれば定期的に、私が危険な文明 病に対して本当に効果的な何かをしているという確実性で報われるでしょう。
糖尿病の影響：
通常のスポーツでは、体自体のインスリンがよりよく働き、細胞に糖分が入ります。 血糖値が低下します。 ドイツの研究によると、糖尿病患者は3週間の運動と栄養療法の後、糖尿病の必要性が最大80％減ります！ 早歩きには少なくとも1日30分、週3回40分間の持久力スポーツ（ノルディックウォーキングなど）が有効です。これにより、糖尿病のリスクが最大40％減少します。
がんの影響：
米国の研究によると、多くの動きを通じて、腫瘍細胞を殺すキラー細胞の数が増加しています。 特に、週3回30分間トレーニングすると、乳癌のリスクが大幅に低下します。 ここではウォーキングと体操が理想的です。 パリ大学の研究者は、週に6時間歩くことで結腸直腸癌のリスクが最大70％減少することを発見しました。
心臓病の影響：
ライプツィヒ大学の研究によると、毎日20分間の簡単な持久力スポーツ（サイクリングなど）は、挿入されたチューブ（ステント）よりも閉塞した冠状血管をより開いた状態に保ちます。 キール大学の研究者は次のことを証明しました。スポーツは高血圧を下げる、z。 B.毎日20分間泳ぐ。 重要：血圧が160/100を超えると、およそヘルツスポーツグループで医療下でのみスポーツを行う必要があります。 アドレスはかかりつけの医師を知っています。
