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- なぜ運動が良いのか
- 細胞の若返りによる提供
- どのくらいのスポーツで十分ですか？
- がん：再発の予防
なぜ運動が良いのか
がん を 予防 する最も簡単な方法の1つ は スポーツです 。 多数の研究により、定期的に運動する人は、十分に運動しない人よりも癌を発症する可能性がはるかに低いことが示されています。
細胞の若返りによる提供
人体のヘルパーT細胞、つまり、すべての病原体と癌細胞を撃退する免疫系の細胞。 これにより、保護効果が弱まります。 ただし、定期的に運動をする人は、これらの細胞が新しく新鮮なものに迅速に置き換わることを確実にしてください。 大学ネブラスカ医療センター（UNMC）のアメリカ人研究者による研究の参加者は、この協会が筋力と持久力のトレーニングとバランス運動を組み合わせたスポーツプログラムを完了したことを実証しました。
どのくらいのスポーツで十分ですか？
どのスポーツが癌のリスクを最も軽減するかはまだ明らかではありません。 しかし、すべてのスポーツはどれよりも優れています。 ほとんどの医師は、持久力トレーニングまたは筋力トレーニングを推奨しますが、両方を組み合わせることをお勧めします。 最小値は週に3回である必要がありますが、医師は人々が活動的になるほど予防が増えると説明しています。 しかし、癌に対する国際連合（UICC）によると、1日30から60分歩いても病気の予防に役立ちます。 一度にフルタイムで行く必要さえありません。 代わりに、たとえば、1時間の4分の1時間のエクササイズを取得できます。 また、日常生活でのガーデニングや階段の登山も予防活動の1つです。
スポーツをめったに行わず 、定期的に始めたい場合は、かかりつけの医師のアドバイスを求めて、適切な個別のエントリーを見つけてください。 その後、彼はプロのコースやスポーツスタジオで推奨されている運動やスポーツを完了することができます。 一部の健康保険会社は、スポーツヘルスケアを推進しています。
がん：再発の予防
健康な人だけががんを予防できるわけではなく、すでに病気にかかっている人でも、スポーツを通じて再発するリスクを最小限に抑えることができます。 これはまた、米国でのがんサバイバーの研究で証明されているように、Tヘルパー細胞の若返りによるものです。
