写真：iStockphoto.com
カウンセラー
数年前から、ピラティスはすでにドイツで増加しています。 ピラティスの優しいエクササイズは、減量に役立ち、新しい太りすぎを防ぎ、筋肉を強化することができます。
ピラティスで減量
肥満の減少に精通している専門家は、一般的に持久力スポーツと筋力トレーニングの組み合わせをお勧めします。 ピラティスは特に価値のある筋力トレーニングです。これは、他のスポーツでしばしば無視されている人も含め、すべての筋肉を強化するためです。 ピラティスを 1時間実行すると、300キロカロリーも燃焼します。 ピラティスのエクササイズは関節を保護するため、このスポーツはジョギングやジャンプなどの衝撃荷重に問題がある人にも適しています。 さらに、エクササイズは穏やかで遅いため、あまり緊張しすぎません。
ピラティスのエクササイズで筋肉を強化
穏やかなスポーツで過剰な体重を減らすと、 体重を減らすことで肌がたるむのを防ぎます：ピラティスはしっかりしたシルエットを形成するため、 スポーツなしで体重が減少するこのい副作用を避けることができます。 ピラティスは体の真ん中を直接狙っています。 適切な呼吸テクニックを使用すると、筋肉を強化する必要がある場所を意識的に感じることができます。ピラティスのエクササイズはここから始まります。伸ばされ、強化されました。 体のこの領域は、ピラティスでは「パワーハウス」と呼ばれ、特別に活性化されます。
日常生活のピラティス
ピラティスのエクササイズで体重を減らしたいのは、 太りすぎを軽減するだけではありません。トレーニングは、より良い姿勢を確保し、ストレスを軽減し、集中力を高めます。 また、個々のエクササイズを毎日のルーチンに組み込むこともできます。たとえば、シャワーを浴びているときは、背骨の方向に沿って腹部の内側に胃を引っ張ります。 呼吸することを忘れないでください。シャワーと乾燥中は緊張を保ちます。 わずか3週間で、腰に大きな影響が出ます。
